Знаейки коя част от деня работите най-добре и кога сте готови да спите, ще ви помогне да създадете своя график. Анализирайте навиците си и как се чувствате в определени моменти.
Инструкции
Етап 1
Знайте, че ранната сутрин е най-доброто време за разговор с близките ви. Ако сте свикнали да споделяте новини, планове, чувства на вечеря, опитайте да преместите този ритуал в сутрешните часове. Може да се изненадате колко по-лесен и продуктивен е станал разговорът. В края на краищата вечер вие и членовете на вашето семейство сте уморени след дълъг ден и след събуждане енергийният заряд е много по-висок и настроението не е помрачено от минали събития.
Стъпка 2
Представете си, че сте дошли на работа. Помислете какво първо ще направите. Ако сте свикнали първо да четете нова информация и да отговаряте на различни искания, опитайте се да я възстановите. Факт е, че този период от време е най-подходящ за активиране на творческия процес. Затова има смисъл да се остави търсенето на решения за сложни, нестандартни задачи в началото на работния ден, както и създаването на различни презентации и предложения.
Стъпка 3
Времето преди обяд е подходящо за важни задачи. Съсредоточете се върху работата, активирайте всичките си вътрешни ресурси. Повярвайте ми, ако дадете всичко от себе си през този период от работния ден, ефективността ще бъде много по-висока и мисловният процес ще стане много по-активен.
Стъпка 4
Не забравяйте да отделите време за обедната си почивка. В идеалния случай трябва да почивате поне час. През това време е препоръчително не само да закусите, но и да се разсеете, да си починете. Разходете се, обадете се на семейството си, разберете как се справят. Четете или слушайте музика. Можете да отделите време за изучаване на чужд език или да направите малко упражнения. Основното нещо е да не работите по време на обяд.
Стъпка 5
След обяд, от 15.00 до 17.00, има спад в мозъчната активност, а вниманието рязко намалява. Ето защо всички трудни задачи трябваше да бъдат изпълнени преди обяд. Сега е моментът за общуване. Обадете се на партньорите си, отговаряйте на съобщения, получени по имейл. Също така е по-добре да планирате срещи за следобед.
Стъпка 6
Следващите няколко часа веднага след края на работния ден можете да дадете на себе си или на близките си. Посетете събитие, уговорете среща с приятели. Общувайте, забавлявайте се и правете личен бизнес до около 21:00 часа. Освен това вашата производителност ще бъде намалена.
Стъпка 7
Време е за почивка. Отделете време за самообслужване и прекарайте часовете преди лягане спокойни и спокойни. Прочетете го, гледайте лек филм. Опитайте се да не възбуждате нервната система. В противен случай ще ви бъде по-трудно да заспите, а останалите няма да са възможно най-добри.
