Преживяването на развода, независимо от неговата причина, е силен емоционален шок и напрежение. Разводът е нещо повече от прекъсване на връзката. Това е загуба на стабилност, ежедневие, съвместни мечти и планове и често в резултат на това финансови затруднения.
- Поддържайте физическо здраве. Когато изпитвате такова болезнено събитие в живота, е лесно да забравите за съня, правилното хранене или упражненията. Поддържането на физическо здраве обаче ще ви помогне да се възстановите емоционално. Избягвайте преяждане, бързо хранене или отказ от ядене. Не се опитвайте да използвате алкохол или наркотици, за да изтръпнете болката.
- Опитайте се да се глезите по най-различни начини редовно. Например гореща вана с ароматни масла, масаж, четене на книга, разходка в спокойна, живописна зона или гледане на любимия филм. Отделянето на време и грижата за себе си може да излекува травмата ви по-бързо.
- Разберете, че разводът е процес. Неправилно е да почивате на ръцете и краката си, изоставяйки го или обратно, опитвайки се да го свършите възможно най-скоро, без да поглеждате назад. Вместо това се съсредоточете върху най-важното като подслон, храна и защита. След това отделете време, за да изберете подходящо обяснение за събитията и да сте наясно, че емоциите ви ще се променят по време на процеса на развод.
- Намерете начин да се подкрепите и да поставите нови предизвикателства. Обградете се с хора, с които се чувствате по-добре и по-силни. Поставете си нови цели, мечтайте за бъдещето. Сънуването не означава загуба на време, ако помага да се предвиди независим и щастлив бъдещ живот. Ако трябва да говорите с професионалист за емоционалния стрес, свързан с развода, направете го без колебание.
- Намерете положително използване на емоциите си, вместо да криете чувства в себе си, да бъдете постоянно ядосани или безразлични. Подобни емоции ви държат в минало, което не е било щастливо, иначе няма да се разведете.
- Пригответе се за регресия, лоши дни и несигурност. Това е част от процеса. Дайте си почивка, когато емоциите ви завладеят, но се опитайте да се придържате към повече или по-малко стабилно ежедневие. Изолирането от обществото може да бъде от полза, но ако това ви стане навик, можете да се превърнете в нещастен отшелник.
- Ако имате деца, не ги включвайте в своите преживявания. Говорете с тях спокойно за случващото се. Уведомете ги, че винаги ще имат и двамата родители и че ще преживеете тези трудни моменти. Подгответе се за поведенчески проблеми и емоционални изблици. За да направите развода възможно най-болезнен, по-добре е да имате психолог, който да работи с децата.
