Животът на жената се променя драстично с появата на дете. Вчера, бременна, бихте могли да си позволите почти всичко, свързано с храната, а сега има продукти, които е по-добре да се изключат в името на безопасността на бебето. Трябва да разберете, че диетата за всяка майка е индивидуална, но има основни принципи, които трябва да се спазват.
Пийте, пийте и пийте отново
Тялото на кърмещата жена се дехидратира много бързо и е необходимо да се попълнят запасите от течности навреме. Ако по-рано се препоръчваше да се пие 1,5-2 литра вода на ден, сега това количество трябва да се увеличи до 3-4 литра. Не е задължително да е вода - чаят и натуралните сокове също са страхотни.
Витамините са наши приятели
За да получите необходимото количество хранителни вещества, трябва да знаете в кои храни те могат да бъдат намерени и с помощта на тази информация да балансирате правилно диетата си. Например, различни зърнени храни и зърнени продукти съдържат необходимите сложни въглехидрати, протеините се намират в месото, а такива ценни фибри се съдържат в зеленчуците и плодовете. За да получи витамини, лекарят предписва специални витаминни и минерални комплекси, които не трябва да се пренебрегват за правилното развитие на бебето.
Купувайте мляко в магазин или на пазара?
Разбира се, закупеното в магазина мляко е много по-добро и по-безопасно за кърмещата майка, отколкото прякото мляко под крава. Поемането на риск от закупуването на домашно мляко рискува здравето на детето, тъй като не можете да знаете със сигурност, че кравата, която е дала млякото, е здрава. Млякото, взето от рафта на супермаркета, е термично обработено. Има погрешно схващане, че в такова мляко няма хранителни вещества, но това съвсем не е така. Млякото се обработва термично за отстраняване на вредни вещества и всичко полезно остава.
Без диети
Много жени, веднага след края на процеса на възстановяване след раждането, бързат да се отърват от излишните килограми, придобити по време на бременността. Те отиват на изтощителни диети, започват гладни стачки. Това не може да се направи. Кърмещата майка трябва да разбере, че нейната задача е да насити млякото си с полезни вещества до максимум и ако гладува, тогава такива вещества няма да влязат в тялото, следователно и детето няма да ги получи. Като правило излишните килограми изчезват сами, ако се храните правилно, докато кърмите. Можете също да подсилите това с малко физически упражнения, но не повече. Кърмещата жена трябва да се грижи максимално за себе си.
Каква храна е по-добре да забравите засега?
Не яжте храни, които могат да предизвикат алергична реакция: цитрусови плодове, ядки, кафе, шоколад, яйца и морски дарове. Въпреки че алергията е чисто индивидуална концепция и толерантността към храната е различна за всички, все пак трябва да се отнасяте внимателно към тази храна и внимателно да наблюдавате състоянието и изпражненията на детето. Дебатът за алкохола вероятно никога няма да стихне. Някой вярва, че за периода на кърмене трябва да бъде напълно изключен, докато някой друг твърди, че малко количество изобщо няма да навреди на бебето. Лекарите също ви позволяват да изпиете чаша вино или бира, но е по-добре да направите това час след хранене, така че млякото да има време да се изчисти следващия път. Също така е по-добре да се откажете за известно време от газирани напитки, твърде солена храна и ястия с чесън. Содата може да бъде заменена с вкусен и здравословен компот.
Менюто за млада майка е най-добре съгласувано с лекар, в зависимост от характеристиките на женското тяло. Здраве на вас и вашите деца!
