Ритъмът на съвременната жена е подреден по такъв начин, че дори по време на бременност човек трябва да решава сериозни проблеми: да защити диплома, да се подготви за изпити, да направи ремонт в стаята на бъдещо бебе и други. Промените, настъпващи в тялото на бременна жена, я правят по-емоционална към всичко, което се случва.
Бременността е придружена от различни преживявания, които се провокират от хормоналните промени в тялото на жената. Психиката на бременната жена се променя, а оттам и възгледът й за света около нея като цяло.
Бъдещата майка става емоционална и хленчива, притеснена от много проблеми, защото чувства огромна отговорност за нероденото дете.
Как да намалим тревожността по време на работа по диплома
Несъмнено стресът от предстоящата защита на тезата ще се отрази неблагоприятно на организма на бъдещата майка. Следователно бременната жена трябва да избягва емоционален стрес.
За да защитите успешно тезата по време на бременност, но в същото време да не навредите на себе си и на плода с ненужен стрес, трябва да се придържате към следните препоръки.
Не си поставяйте високи цели, докато работите върху степента си. Не се стремете в ущърб на почивката, за да завършите писането на творбата за кратко време. Позволете си да получите не желаното „отлично“, а „добро“като оценка.
Основното нещо в работата по диплома е да запазите спокойствие, предпазвайки се от негативното влияние на тревожност и безпокойство.
Правете почивки
Когато работите на компютър, докато пишете дипломна работа, трябва да правите редовни почивки. Излизайте на кратки разходки, дишайте чист въздух, спокойно мислете за по-нататъшна работа по написването на диплома.
Опитайте се да не седите на компютъра няколко часа подред, работете в спокойно темпо, разсейвайки се от почивка. По време на почивките в работата по дипломната си работа, правете каквото е забавно: рисувайте, слушайте любимата си музика, четете списания.
Ако забележите първите признаци на преумора от работата на компютъра, незабавно отложете работата по дипломата си за известно време. Пригответе здравословен билков чай и помислете за приятното. Струва си да се отбележи, че билковите чайове съдържат полезни вещества и освен това действат успокояващо на нервната система.
Опитайте се да мислите позитивно
За да намалите тревожността, укрепете вярата си в успешното завършване с положителни утвърждения, като например: „Имам достатъчно време да реша всички проблеми“, „Успешно защитих тезата си!“.
Утвържденията като тези помагат да се промени начинът на мислене и също допринася за положителното настроение на жената.
Поставете на пауза подготовката си за диплома и направете прости гимнастически упражнения за бременни жени.
Спете достатъчно, тъй като лошият сън и липсата на сън са чести причини за раздразнителност и повишена емоционалност.
