Нека споделим „спестяващи“тайни и просто полезни идеи, за да се насладите на слънцето и топлината! За някои - полезни мисли, но за други - добри спомени!;)
Тялото на всеки от нас се държи по свой начин по време на бременност: някой усеща прилив на сили и може да движи планини, някой, напротив, не може да движи ръка и е готов да спи през всичките 9 месеца подред. Имах нещо средно: със страшна токсикоза през първите 3 месеца и резки трансформации в хипопотам на горещото слънце (оток) през последния триместър. Ето защо искам да споделя с вас всичко, което ми помогна, което беше изпробвано на моя собствен опит.
Токсикоза. На първо място, забравете всички стереотипи, продиктувани от филмите. Маринованите краставици не ви спасяват от токсикоза и изобщо не ги искате! По-добре е да започнете да ядете веднага след събуждане в леглото: отхапайте парче сушене или парче черен хляб няколко пъти, легнете 5-10 минути и опитайте да станете. Лично на сутринта нищо не ми помогна, но обилен обяд (а можете да обядвате три пъти, с всички колеги в офиса на свой ред) се превърна в спасение за целия следобед. Приятелката ми пиеше топъл лимонов чай и се чувстваше по-добре. Токсикозата може да се появи както през първия, така и през третия триместър (вторият се счита за най-стабилния и спокоен период). При "лятната" токсикоза според мен има плюсове - много вкусни зеленчуци и плодове, всичко е зелено, времето е отлично … Независимо дали ви харесва или не, настроението се повишава и искате нещо вкусно.. Ябълки, цитрусови плодове, сокове, краставици или котлети - опитайте каквото искате и намерете своя "таен" продукт! Те казват, че токсикозата може да бъде симптом на липса на витамин В6, но е по-добре да се консултирате с личния си лекар за това.
Ядене и пиене в горещо време. През лятото трябва да бъдете особено внимателни: в горещ период се увеличава възможността за отравяне с нетрайни храни (например мляко). Струва си точно да се ограничи консумацията на тежки месни ястия (като шашлик) и напълно да се откаже (обикновено не се препоръчва през цялата бременност) от полуфабрикати, пикантни, пържени, солени … Само здравословна (пълноценна) храна. Обезмаслено говеждо, заешко, бяло пиле и веднъж седмично риба. По-добре варени (гювечета, кюфтета, кюфтета, или просто варете на парчета). През лятото специалистите препоръчват нискомаслени сортове океански малки риби. А относно сушито - трябва да забравите, има много голям риск от отравяне със сурова риба, особено през лятото (в края на краищата не знаете точно в какви условия е приготвено и съхранявано, а транспортирането в гореща кола няма да стане нещо добро с продукта). Яжте много пресни зеленчуци и плодове: цели или салати. И много внимателно следете режима на пиене, за да не настъпи дехидратация. По време на третия триместър на бременността лекарите ограничават количеството течности, които можете да пиете, за да намалите риска от подуване. В жегата той се превръща в истински тест, прясно сварен зелен чай (не съдържа кофеин, тонизира, утолява жаждата) и плодови напитки от кисели плодове могат да ви спасят.
Говорейки за храна, кажете ми, някой имал ли е обещаните странни желания за креда, мазилка или херинга с бананово сладко от ягоди? През всичките 9 месеца не чаках творчески искания от тялото … А вие?
Възглавница за бременни жени. Времето минава и коремът ви с бебето става все по-голям и по-голям … Спането както преди няма да работи: спането по корем е противопоказано (тук е всичко логично: не навреди на детето), спането по гръб в третото триместър също често е забранен (стомахът е тежък и може да попречи на дишането, както и прехвърляне на вътрешни органи, както ми обясниха), а спането отстрани не е много удобно, тъй като стомахът надвишава. Можете да навиете одеялото на топка и да го пъхнете под корема си, или да си купите специална възглавница за бременни жени. Първо, ще спите удобно на него, след което бебето ще почива на него. (По време на периода, когато на бебето не се препоръчва да седи на дупето, той може да бъде поставен в центъра на такава подложка, тъй като няма натоварване на таза и гръбначния стълб, детето е удобно и интересно)
Безсъние или проблеми със съня. Изберете спално бельо от естествени материи, за предпочитане памук. Проверете предварително, че не "хапе" и не дразни, например, с шаблон, в противен случай всичко може да се случи … Понякога ремонтирахме леглото 3 пъти на нощ (благодаря на съпруга ми за търпението) - наистина исках да спя на прясно изгладена или обратно - готино. Особено този момент става актуален през лятото: навън е горещо и е още по-трудно да заспите. Не забравяйте да проветрявате правилно стаята преди лягане, по-добре е да се разхождате навън вечер прохладно. Правете често мокро почистване, включвайте овлажнител или периодично овлажнявайте въздуха от спрей бутилка (икономичен вариант).
Подуване.
Наблюдавах режима на пиене, правех самомасаж, лежах с крака нагоре по 15 минути на ден (съветвам всички - профилактика на разширени вени). Но краката ми така или иначе постоянно се подуваха … Искам да споделя вълшебно средство за подуване на краката. Дълго време не можех да заспя, тъй като краката ми много бръмчаха … Но кремът за крака с ментол дава усещане за желаната прохлада.
Превръзка. Някъде на 22-30 седмици (както всеки друг) може да се наложи закупуване на пренатална превръзка. Не се предписва на всички бъдещи майки. Някои жени се справят добре със специално поддържащо бельо. Показания за носене на превръзка могат да бъдат: болка от лумбалната област (превръзката намалява натоварването на гръбначния стълб, така че гърбът става по-лек); със заплаха от прекъсване на бременност или недоразвитие на шийката на матката; с ниска позиция на бебето със слаби мускули на корема на майката (превръзката фиксира позицията на детето и не му позволява да слезе преждевременно); в случай на особено тежък товар (близнаци или тризнаци); след предишно цезарово сечение (белег на матката) или друга гинекологична операция, след която 1, 5-2 години не са минали преди началото на бременността; притиснат нерв в лумбалната област или всяка друга неприятност. Превръзката може да бъде посъветвана от Вашия лекар или вие сами можете да се свържете с него с молба за помощ при избора на подходящ модел. Също така си струва да помолите лекаря да ви каже как правилно да поставите превръзката (или по-добре да я покажете). Интернет е пълен с инструкции, но те също могат да бъдат объркани или неразбрани.
Практически съвети за горещо време. Дъщеря ми се роди на 2 август и аз изживях всички прелести от третия триместър при +30 и повече (лятото беше много горещо, а апартаментът беше от слънчевата страна).
1. През последните 2 месеца взех душ по 3-4 пъти на ден. Редовни разтривания, вани за крака … Всичко това помага за „охлаждане“и предотвратяване на подуване.
2. Под палещото слънце краката ми се увеличиха точно пред очите ми (от магазина до къщата стигнах до съвсем друг човек по размер) - не напразно съветват да се запася с най-удобните и отворени обувки. Моят съвет е джапанки! Подметка и 2 въжета, които не ограничават краката ви, не ограничават движенията.
3. Премахнете всички пръстени и бижута - много е неприятно да издърпате пръстен от подут пръст, лично проверен.
4. По време на бременност тенът и изгарянето са толкова лесни, колкото черупките с круши. Нивото на меланин в кожата на бъдещата майка е много по-високо от преди. Ето защо, всеки път, когато 20 минути преди да излезете навън, трябва да се използва слънцезащитен крем.
5. Избягвайте прегряване на открито: носете широки, леки дрехи, изработени от естествени, дишащи материи в светли цветове; не забравяйте шапка (може би дори шапка с периферия - и допълнително предпазвайте лицето си от парещото слънце).
6. Използвайте правилните предпазни колани (и не само в жегата - просто много важен съвет, особено за тези, които шофират).
И накрая, бих искал да кажа: британските социолози разбраха, че най-добрите английски спринтьори и футболисти са родени през лятото; и хората, родени през летните месеци, са по-малко склонни да страдат от затлъстяване. Така че, ако имате невероятен късмет и третото тримесечие падна през горещия сезон - нека мислите на активно бебе, което няма да ви позволи да се отегчите много скоро, ви зарадват!
Всички отлично настроение и ранна топлина !!!
