Не е тайна, че смяната на настроението не е от най-приятните, но често срещана част от бременността. Често дори малка дреболия може да предизвика агресия и истерия. Как може бъдещата майка да запази самообладание и да не се нервира?
Добър сън
Известно е, че сънят е едно от най-добрите средства срещу агресията и стреса, а добрата почивка помага за възстановяване както на психическото равновесие, така и на физическата сила. За да бъде сънят по време на бременност спокоен и здрав, се препоръчва да се проветри стаята предварително, както и да се изпият 1-2 чаши топло мляко с мед. Можете също да прочетете книга, но не „тежка“за възприятие.
Друг съвет за здравословен сън по време на бременност е около оптималните часове за сън. За жените по време на бременност е най-добре да си лягат преди 22 часа и да се събуждат след 7-9 часа. И ако през деня се появи силна умора, можете също да опитате да спите през деня, но за максимум 30 минути.
Ако е възможно, препоръчително е да се отървете напълно от алармата. След събуждане не скачайте веднага от леглото. По-добре вместо това да легнете за малко и да настроите настроението си за приятен, слънчев ден.
Тетрадка
За да не се объркате през деня и да не забравите най-важните неща, трябва да помислите да запишете предстоящите си планове в тетрадка. Така че не е нужно да се притеснявате, че някои важни детайли от предстоящото събитие ще избегнат вниманието. Освен това, ако човек е постоянно зает поне с нещо, той няма да има време за лоши и депресивни мисли. Колкото и нелепо да звучи, този факт е проверен както от семейния живот, така и от армията.
Спорт и разходки
Няма да е излишно да отделяте възможно най-много време на открито и чист въздух, а ежедневните разходки ще имат положителен ефект както върху благосъстоянието на бъдещата майка, така и върху здравето на детето. И най-доброто от всичко, разходките през иглолистната гора влияят на нервната система и нейната работа.
Можете да играете спортове, достъпни за жени в позиция. Това е специална гимнастика и водна аеробика. Тези и подобни спортове не само помагат за успокояване, но и правят тялото по-гъвкаво.
Курсове
Специализираните курсове са много полезни и популярни днес, по време на които бъдещите родители ще бъдат обучавани какво е да се грижиш за дете. Такива курсове ще бъдат полезни на тези, които очакват първото си дете, защото преподават за дихателни упражнения, медитация, начини за преодоляване на страховете от отглеждането на деца. Също така, курсовете ще ви разкажат за характеристиките на грижите за бебето.
Масаж
Рядко момиче ще каже, че масажът не е отлично средство за успокояване. Особено добре е, ако масажът на цялото тяло и стъпала е придружен от релаксираща музика, ментов чай, майчинка и маточина.
