Ако се обърнете към бременна жена, която се откаже от тази зависимост, и поискате съвет как да се откажете от пушенето, тя вероятно ще даде един от съветите по-долу.
Инструкции
Етап 1
Веднага се отървете от цигарите. Този съвет, особено преди бременността или в самото начало, е най-честият. Много хора съветват да се намали не само броят на цигарите като цяло, но и продължителността на пушенето на всяка цигара, но тялото няма да се подобри от това. Затова е най-правилно да се откажете незабавно и напълно.
Стъпка 2
Не е нужно да се насилвате. Струва си да мислите не за това, че ще трябва да се откажете от пушенето поради бременност, а за това, че скоро ще има още един живот на този свят. Мисленето по този начин прави отказването от тютюнопушенето много по-лесно. Също така трябва да запомните, че желанието за пушене се причинява не от човек, а от никотина.
Стъпка 3
Трябва да се откажете от пушенето за себе си. Много често едно момиче, отказвайки се от пушенето, гледа на него като на преодоляване на трудностите в името на детето. Това обаче е погрешно, защото подобно „лишаване“в името на детето създава напрежение и стрес. А те от своя страна влияят негативно на развитието на детето. Жена се отказва от пушенето за себе си.
Стъпка 4
Не са необходими ритуали. Някои момичета разкриващо чупят цигара или купуват кутия и я изхвърлят. Но това всъщност е емоционален краткотраен ефект и нищо друго.
Стъпка 5
Трябва да започнете веднага. Често срещан съвет е да изберете ден X, в който трябва да се откажете напълно, и след това да се подготвите за него (същото бягане от понеделник). Но всъщност не работи по този начин.
Стъпка 6
Затрудняване на пушенето на цигара. Как може едно момиче да се предпази от възможни нервни сривове, ако се откаже по време на бременност? Необходимо е да се гарантира, че няма възможности за нервен срив или че тези ситуации се повтарят възможно най-малко. Например можете да легнете „да спестите“или да отидете да посетите онези роднини, които не пушат. И, разбира се, си струва да изхвърлите пепелника, запалките, цигарите и като цяло всичко, което по някакъв начин е свързано с пушенето.
Стъпка 7
Нова диета. Отказът от тютюнопушене е свързан със здравословен апетит за човека. В това няма нищо ужасно, защото външният му вид показва, че тялото се подрежда. Има обаче и техническа точка - физическото отнемане е подобно на здравословен, обикновен глад, така че трябва да се съсредоточите върху здравословната храна.
Стъпка 8
Акцент върху спорта. Спортът по време на бременност има двойна полза - в края на краищата, освен за подобряване на тялото, той ще помогне и да забравите за пушенето. Момичето може да избере за себе си това, което най-много харесва. Плуването, водната аеробика, йога или нещо подобно са добри варианти.
Стъпка 9
Консултация със специалисти. И последното - струва си периодично да идвате на лекар за консултация. Компетентен специалист ще ви разкаже за пушенето и неговите вредни ефекти.
