За повечето жени бременността е придружена от гадене, което може да се появи по всяко време на деня. Токсикозата не е приятно усещане. Това временно явление най-често се разрешава до третия месец на бременността. Обичайната любима храна излъчва непоносими миризми, има усещане за умора и сънливост, появяват се гадене и повръщане. Токсикозата може да бъде причинена от заболявания на стомашно-чревния тракт, физическа или психическа умора, хипертония, диабет и дори наднормено тегло.
Необходимо
Спокоен начин на живот, правилно хранене, добър сън, разходки на чист въздух
Инструкции
Етап 1
Не забравяйте, че колкото по-спокоен е начинът ви на живот, толкова по-малко токсикоза ще ви притеснява. Опитайте се да избягвате всякакви тревоги и стрес.
Стъпка 2
Преразгледайте диетата си. Хранете се здравословно и разнообразно. Обучете се да ядете навреме. Правете това често и малко по малко. Опитайте се да ядете повече протеини. Не забравяйте да приемате витамини.
Стъпка 3
Избягвайте храни, от които се чувствате зле. Не яжте храни, които ви миришат или изглеждат неприятни. Слушайте тялото си, то ще ви каже какво е необходимо и полезно за него. Изключете острата и остра храна от диетата си.
Стъпка 4
Не забравяйте да пиете точното количество течности. Пийте повече зеленчукови, плодови и горски сокове. Супите и бульоните са много полезни. Яжте пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание на течност. Те са богати на витамини, от които се нуждаете вие и вашето бебе.
Стъпка 5
Не се карайте до гладно състояние и не предизвиквайте гадене. Не забравяйте, че празният стомах е много честа причина за гадене. Дръжте крутоните, солените бисквити, ядките или стафидите винаги под ръка. Те бързо ще премахнат чувството на глад и ще облекчат гаденето.
Стъпка 6
Когато се събудите сутрин, не е нужно веднага да ставате от леглото. Легнете известно време, изпийте чаша чай, сок или вода и чак тогава бавно и спокойно станете.
Стъпка 7
Получаването на достатъчно сън е от съществено значение. Здравият сън ще ви помогне да се справите не само с токсикоза, но и с умора и летаргия. Ако през деня има желание да спите - не се отричайте. Ако не можете да заспите, просто легнете няколко минути със затворени очи.
Стъпка 8
Ходете често. Прекарвайте повече време на открито. Посещавайте различни събития. Разговаряйте с приятели и семейство. Напълнете живота си само с положителни емоции.
