С раждането на дете животът на цялото семейство се променя, но майката усеща тези промени в по-голяма степен. В допълнение към новия режим и задълженията, които тя прави всеки ден, младата майка също трябва да промени напълно хранителните си навици, защото всичко, което яде майката, влиза в тялото на детето с мляко.
Инструкции
Етап 1
Няма специфична строга диета за всички кърмещи майки, тъй като различните бебета реагират по различен начин на едни и същи храни. Ето защо, говорейки за това какво е или не си струва да се яде за кърмачка, трябва да разберете, че това са общи препоръки, а не сляпо ръководство за действие.
Стъпка 2
Всички продукти могат да бъдат грубо разделени на такива, които могат да причинят негативни реакции или последици, и такива, които е по-вероятно да бъдат безопасни за бебето. Много е важно да можете да слушате себе си, защото често тялото дава ясно да разбере какво му липсва дори след раждането на дете. Основното нещо е да знаете мярката на консумация на храна и да наблюдавате реакцията на бебето.
Стъпка 3
В първите месеци след раждането на дете, когато стомахът му едва започва да работи в нов режим, майката може да яде варени зеленчуци (картофи, тиквички, малко моркови и карфиол), пшеничен или ръжено-пшеничен хляб, само постно месо (пилешко, телешко, телешко), млечни продукти. Когато опитва нещо ново, кърмещата майка трябва да запомни правилото „един продукт“, тоест да добави само едно към диетата и да проверява реакцията на бебето в продължение на няколко дни.
Стъпка 4
При хранене на дете с мляко е по-добре да се изключат продукти като кафе, силен чай, всякакви газирани напитки, колбаси, сладкарски изделия, мазни или пушени храни, морски дарове и консерви.
Стъпка 5
Що се отнася до плодовете, изобщо няма едно мнение, някои експерти смятат, че докато детето навърши три месеца, една майка изобщо не трябва да вкусва плодове, други вярват, че е възможно, но бъдете внимателни. Ако раждането на дете се е случило през лятно-есенния период, когато пресните плодове и зеленчуци са в изобилие, за мама е трудно да се въздържи да не напълни тялото с витамини. Но ако се опитате, тогава започнете с ябълки и круши, малко по малко, непрекъснато наблюдавайте бебето.
Стъпка 6
Вносните и екзотични плодове трябва да се третират изключително внимателно. Тялото на майката и детето ще приеме много по-добре местни плодове, които не е необходимо да се съхраняват със специална обработка и е малко вероятно да причинят алергични реакции. Бананите може да са изключение, защото хранителните вещества в тях се усвояват добре от храносмилателната система.
Стъпка 7
Когато съставя диетата на кърмачка, жената трябва да се вслушва в себе си и да яде храна, която носи удоволствие. Чувството за мярка и внимателното отношение към реакциите на детето ще бъдат най-добрият съвет при избора на храна.
