Диетата на майка, която храни бебето си с кърма, трябва да се състои от здравословни храни. В крайна сметка отдавна е известно, че всички вещества, съдържащи се в храната на майката, се предават на детето чрез кърмата. Следователно жената трябва да изключи някои от не особено здравословните продукти от диетата си или да ограничи употребата им.
По правило жената трябва да знае за такива продукти предварително, преди бебето да се роди и да бъде готова за това. Моралът е от решаващо значение за избягване на любимите ви храни безболезнено. В същото време дневните нужди от калории за кърмачка се увеличават с около 300-500 ккал, които трябва да се събират само чрез пълноценна и здравословна храна.
Бебетата, които се хранят с майчино мляко, са с порядък по-малко болни от всякакви инфекциозни заболявания, много по-рядко страдат от алергии.
Основни препоръки
Струва си да се отбележи, на първо място, че диетата на кърмещата майка трябва да се състои от пресни, естествени продукти, които не съдържат химически добавки. В момента експертите не са стигнали до еднозначно мнение относно ясен списък с продукти, които не трябва да се консумират. Без съмнение не трябва да се консумират мед, алкохол, цитрусови плодове и шоколад. Тези храни в повечето случаи причиняват алергии при бебета. Освен това не бива да прекалявате с млечните продукти, тъй като се смята, че те възпрепятстват храносмилането на дете и провокират колики. Новите продукти трябва да се въвеждат във вашата диета постепенно, на малки порции, като се наблюдава реакцията на тялото на детето към този или онзи продукт. Най-строгите ограничения са поставени през първите седмици от живота на бебето. Храносмилателната система на новороденото все още не е адаптирана към новата диета, така че този етап е най-важният.
Кърмещата майка трябва да забрави за известно време за лютите сосове и подправки, мазните храни и течностите, съдържащи газове. Най-добре е да замените газираните напитки с прясно изцедени сокове. Освен това от диетата трябва да се изключат храни, които допринасят за образуването на газове в червата на бебето. Те включват грозде, зеле, ябълки, репички и бобови растения. През първите няколко месеца от храненето не се препоръчва да се ядат храни с червен цвят и пушени меса (например червен хайвер, домати и др.) Месото трябва да присъства в диетата, но не трябва да купувате бройлери - те са отглеждани с помощта на различни химически добавки.
Ако жената иска да закусва между храненията, можете да ядете сирене, диетични ръжени крутони, пресни или замразени плодове, сурови и варени зеленчуци.
Трябва да имате продукти
Има някои ястия, които могат и трябва да бъдат включени в ежедневното меню. Това се отнася за всички видове зърнени култури - те имат положителен ефект върху храносмилателната система на майката и бебето, попълват дефицита на витамини, а също така осигуряват енергията, необходима за живота. Изключение прави оризовата каша, която фиксира изпражненията и може да причини запек при дете. Месото, рибата и зеленчуците не трябва да се пържат, а да се задушават или пекат. Салатите трябва да се подправят с растително или зехтин. Кърмещата майка определено трябва да яде протеинови храни - извара, както и твърди сирена. Но трябва да внимавате с яйцата, по-добре е да готвите омлет от тях няколко пъти седмично. Кърмещата майка трябва да консумира много течности, за да направи мляко. Най-подходящи за това са компотите от сушени плодове, сладкият чай с мляко, неподвижната вода. По време на празниците можете да пиете малко безалкохолна бира, която не съдържа консерванти.
Не бива да се отказвате напълно от всичките си любими храни и напитки. Ако мама, например, много обича кафе, е напълно приемливо да изпиете чаша кафе с мляко сутрин.
Както можете да видите, списъкът с продукти, които може да яде кърмачка, е доста обширен. От тях можете да готвите вкусни и много здравословни ястия. Просто не преяждайте - след раждането с наднорменото тегло е доста трудно да се преборите.
