Чудесно е, ако решите да имате бебе, но преди да го направите, отделете няколко месеца за себе си, за да се подготвите за бременност и да имате красиво и здраво бебе.
Инструкции
Етап 1
Вземете фолиева киселина. Дори да сте абсолютно сигурни, че вашата диета е балансирана, тялото ви пак няма да получава достатъчно важни хранителни вещества. Започнете да приемате фолиева киселина 400 микрограма поне един месец преди зачеването, за да сведете до минимум риска от раждане на бебе. В същото време, ако приемате витаминни комплекси, уверете се, че няма предозиране.
Стъпка 2
Откажете се от партитата и лошите навици. Ако пиете или пушите, време е да се отървете от всичко. Проучванията показват, че жените, които пушат и пият, имат много по-висок процент спонтанни аборти и преждевременно раждане, отколкото жените без лоши навици. Също така е добра идея да се отървете от купоните. Целият проблем е, че обикновено на всякакви партита димът е висок, което създава още по-вреден вторичен дим.
Стъпка 3
По-малко кофеин. Кофеинът силно пречи на усвояването на желязо от организма. Известно е, че желязото в тялото е особено важно по време на бременност, така че ако не можете да живеете без кафе, пийте максимум една чаша мляко на ден.
Стъпка 4
Проверка на теглото. Преди да заченете дете, проверете теглото си и определете дали то е нормално за възрастта и ръста. Ако имате наднормено или недостатъчно тегло, не можете да избегнете проблеми при зачеването и раждането на дете.
Стъпка 5
Здравословна храна. Това не означава, че вече трябва да започнете да ядете за двама или да ядете само това, което е здравословно, но включете в диетата си поне 200 дневни грама плодове и зеленчуци. Също така е важно да се ядат храни с високо съдържание на калций (кисело мляко, мляко, извара) и зърнени храни.
Стъпка 6
Спорт. За да не заченете дете и да го носите, но и след раждането му да няма проблеми с фигурата и стриите, дори преди зачеването, правете прости упражнения (преса, общоукрепващи упражнения, разтягане на мускулите).
Стъпка 7
Посетете вашия зъболекар. Преди забременяване проверете състоянието на зъбите си и ги лекувайте, тъй като всяка инфекция в устата, причинена от нездравословни или незараснали зъби, може да провокира раждането на бебе с ниско тегло и недоносеното бебе.
