Има три етапа на раждането: периодът на разгръщане, периодът на изгнание и следващият период. През първия период шийката на матката постепенно се отваря, което е придружено от контракции. Отначало те са практически безболезнени, след това всички растат, докато шийката на матката се отвори напълно. След това идва периодът на изгонване на плода, както се нарича в акушерството. Бебето се движи по родовия канал и се ражда в света. Тези два етапа на раждането са най-болезнени. Правилното дишане и други техники за релаксация могат да помогнат за облекчаване на болката по време на раждането и да помогнат на жената да роди здраво бебе.
И така, първото правило по време на раждането е да забравите за страха. Страхът предизвиква спазъм, всичко се свива, докато напротив, за бъдещата майка е много важно да се отпусне и като че ли да се освободи от болката. Не трябва да се страхувате, раждането е естествен процес. Помислете повече за вашето бебе, за това как ще се радвате на първата среща с него. Ако не сте против партньорското раждане, помолете съпруга или майка си да бъдат до вас в този решаващ момент, с тях ще бъдете по-спокойни.
Тренирайте дишането със съпруга си. По време на раждането той ще може да подсказва и да диша с вас, ако забравите или се разсеете.
Основната помощ при релаксация е правилното дишане. Ако дишате правилно, тялото ви се отпуска, страхът пречи на мускулите ви да се стегнат, белите ви дробове са кислородни и отварянето става както трябва, постепенно и внимателно. Докато контракциите все още не са болезнени, дишайте равномерно и спокойно, плитко. Опитайте се да си починете или дори да подремнете, тъй като ви предстои трудна работа.
Вече не можете да подремнете? Така че е време да заемете вертикална позиция. Препоръчително е да се движите през цялото време, докато започнат опитите. Постоянното движение на родилката в първия етап на раждането също допринася за отварянето на шийката на матката. И така, контракциите стават все по-силни, време е да приложите първия тип дишане. По време на контракцията, поемете дълбоко въздух за три броя, след това задръжте дъха си за секунда и издишайте дълбоко за шест. Пребройте си, това отвлича вниманието от натрапчивите мисли.
Друг вид дишане, който можете да използвате, е пулсовото дишане. Изчакайте да започне свиването, поставете ръката си на китката си и опипайте пулса си. Сега вдишайте за четири удара на пулса, задръжте дъха си за четири удара и издишайте също за четири. Използвайте кой от тези два модела на дишане е по-удобен за вас.
Заведете плейър с любимата си спокойна музика в родилната зала, това ще ви помогне да отделите време и да се разсеете. Разберете кои етерични масла действат успокояващо и са подходящи за вас. Нанесете върху китката и вдишвайте от време на време.
Първото раждане обикновено продължава достатъчно дълго, средно 12 часа. През това време можете да опитате различни позиции, да намерите най-подходящата и удобна позиция за себе си. Най-ефективната поза е позицията на коляното-лакът. Това ще помогне за облекчаване на натиска върху тазовата област, който се появява, когато бебето премине през родовия канал. Качете се на четири крака на легло или килим, спуснете лактите. Отпуснете се, като завъртите таза си. Ако в родното място има фитнес топка, клекнете и се облегнете на нея. Това ще ви помогне да спестите сила и просто да се люлеете, докато седите на топката. Можете да направите това положение, докато стоите, облегнали лакти на стената. Може да ви е удобно да прегърнете партньора си за раменете, сякаш виси на него, размахвайки ханша си от едната страна на другата.
Помолете акушерката да ви масажира кръста или корема по време на контракция. Това ще помогне за облекчаване на болката. Движенията трябва да са леки, поглаждащи, отдолу нагоре. Масажирайте със сила сакрума, точка в долната част на гърба.
Когато тласкането започне, знайте, че ще трябва да натиснете три пъти в една контракция. Вдишайте възможно най-дълбоко във всички бели дробове, задръжте дъха си и натискайте, докато не останете без въздух. След това вдишайте отново и така три пъти. Когато свиването приключи, издишайте внимателно. По време на опити се случва главата да се движи неправилно и да не можете да натискате, дори ако наистина искате. Ако акушерката ви е казала така, дишайте като куче. Кратко вдишване, кратко издишване често, често. Това са всички видове дишане, които трябва да знаете.
Ако по време на тренировка за дишане ви се завие свят, притиснете сгънатите си длани като маска към носа и устата си и дишайте малко така, дискомфортът ще изчезне.
Не забравяйте, че за да дишате правилно по време на раждането, трябва да спортувате всеки ден. Когато попаднете в стресова ситуация, не е нужно трескаво да си спомняте какво да правите, всичко ще се получи автоматично. Практикувайте позицията на коляно-лакът по време на бременност, за да облекчите болката в долната част на гърба. Упражнявайте се всеки ден с щастливи мисли за вашето неродено дете. Мислете за раждането не като мъчение, а като интензивен труд, който ще доведе до най-ценната награда - вашето прекрасно бебе. И по време на самото раждане не се съжалявайте за себе си, не забравяйте, че бебето е още по-трудно и по-страшно от вас. Слушайте внимателно вашата акушерка и лекар, за да помогнете на вашето бебе да дойде на този свят възможно най-нежно и безболезнено.
