По-голямата част от жените свързват раждането не само с чудото на раждането на бебето, но и със задължителен „атрибут“- непоносима болка. Има обаче няколко начина да раждате почти без болка, без да навредите на себе си или на бебето.
Непоносимата болка по време на раждане, усложняваща целия процес и често водеща до наранявания на майката и бебето, изобщо не е необходима, както обикновено се смята. Разбира се, раждането на бебе по естествен начин и напълно без болка е малко вероятно, но все пак във вашите сили е да накарате това важно събитие да премине гладко и да остави само приятни впечатления.
1. Научете се да дишате правилно.
Много акушер-гинеколози отбелязват, че 95% от раждащите жени абсолютно не могат да дишат по време на контракции и опити, което значително усложнява процеса. Овладейте правилното дишане предварително, за да не забравите нищо в най-важния момент. Така че, по време на контракциите, в началния етап се препоръчва да се поеме дълбоко въздух през носа и същото издишване през устата. Когато контракциите зачестят, включете така нареченото кучешко дишане. Постоянното падане на кислород в белите дробове значително ще облекчи болката и ще помогне на бебето ви да се придвижи през родовия канал.
2. Позитивно отношение.
Страхът от раждане има толкова негативно влияние върху хода си, че вредното му въздействие трудно може да бъде надценено. Неправилното отношение пречи на нормалното протичане на раждането и може да предизвика много опасни последици - от хипертонична криза до остра фетална хипоксия. Опитайте се да поддържате позитивно настроение през цялата бременност и психически се подгответе за лесно раждане без усложнения. Научете повече за всички етапи от този важен процес, прочетете истории за успешни раждания, поговорете с вашия гинеколог за притесненията си и изслушайте разумни аргументи, които да ви помогнат да преодолеете страховете си.
3. Научете се да се отпускате.
По време на раждането матката извършва сериозна работа, постепенно се отваря. Въпреки това, болезнени усещания изобщо не възникват поради това, тъй като в самата матка няма толкова много нервни окончания. Мускулното напрежение е това, което причинява страдание на жената. Родилката трябва да почива не само между контракциите, но и да може да се отпусне по време на тях. Представете си тялото си като разцъфнало цвете, оставете органите да се отворят и определено ще почувствате облекчение по време на свиването.
4. Изберете оптималната стойка за периода на контракциите.
Когато контракциите са достатъчно болезнени, опитайте се да намерите оптималната стойка, която ще помогне за минимизиране на болката. Можете да лежите настрани, да стоите на крака или на четири крака, да ходите или да клякате. Изборът на позиция се основава само на вашите субективни чувства. Умерената физическа активност ще помогне на матката да се отвори по-бързо и ще улесни процеса на раждането.
5. Използвайте ароматерапия.
Естествените етерични масла са чудесен начин за облекчаване на болката при раждането. Най-ефективното им използване е в ароматна лампа или като помощно средство за масаж на кръста, слепоочията и слънчевия сплит. Етеричните масла от лавандула, жасмин, нероли, иланг-иланг са най-подходящи в този случай. Много е важно тези ухания да ви харесват и да не причиняват алергии, така че тествайте ефекта им върху тялото си още преди бременността.
