Раждането на бебе изисква значителни емоционални и енергийни разходи от майката, поради което, за да се възстановите, е необходимо да се погрижите за диетата на новосъздадения родител. Храненето на жената след раждането може значително да се различава от това, което яде майка й, докато е била бременна. И това се дължи на необходимостта от пренастройване на кърменето.
Адекватното хранене непосредствено след раждането ще помогне на младата майка бързо да възстанови загубата на минерали и витамини по време на бременност. Диетата обаче ще трябва да бъде коригирана, така че да не причинява алергии и колики при новороденото.
Хранене на мама след раждане
Младата майка трябва да избере меню въз основа на вида на доставка. Ако дете е родено чрез цезарово сечение, лекарите препоръчват да не се яде през първия ден, а само да се пие негазирана минерална вода. През следващите дни можете да ядете постно месо, каша на вода, пилешки бульон, печени ябълки.
Дневният прием на калории за кърмачка е около 2500 ккал на ден. Това ще поддържа лактацията на нормално ниво.
При естествена доставка диетата не може да бъде значително преразгледана, но майките трябва да ядат супи и зърнени храни на малки порции през първите дни. С повишено внимание трябва да използвате ферментирали млечни ястия, хляб и по-добре засега да ги откажете.
Ако имате пропуски, майка ви не трябва да яде храни, богати на фибри. Те включват зеленчуци, трици и черен хляб, сурови плодове.
Как да установим лактация след раждане?
През първите седмици след раждането е важно да се установи кърменето, като се използват „правилните“храни. Това, разбира се, напитки - минерална вода без газ, бульон от шипка, слабо сварен чай, кефир с ниско съдържание на мазнини. От плодове можете да ядете банани, печени зелени ябълки, от зеленчуци - яхнии, картофено пюре. По-добре е да сварите или да приготвите на пара риба и месо от говеждо, птиче месо. Можете също така да включите супи, твърди макарони и каши върху водата в менюто, с изключение на оризовите ястия.
В продължение на поне 20 дни диетата на кърмачка не трябва да съдържа сокове, шоколад, мляко, всякакви сладкиши, сладкиши и осолена, пушена, консервирана храна. Не е нужно да се увличате с готвене с подправки, да използвате сезонни зеленчуци и плодове, колбаси. Този подход ще помогне да се избегне разстроен стомах при бебето, да се облекчат коликите и да се премахнат алергиите.
Храненето на кърмещата майка трябва да бъде разнообразно, оптималното решение е да се ядат всички разрешени храни, но малко.
Освен това е необходимо постепенно да се въвеждат нови продукти в диетата на майката, като се опитвате да консумирате само един „не от списъка“за един ден. Необходимо е да се опита такава храна, след реакцията на новороденото, с безпокойство, наличие на обрив при бебето, е необходимо временно да се изключи продуктът, който е причинил реакцията.
