Бъдещата майка се стреми да предпази бебето си от всички проблеми и трудности, грижи се за неговото здраве и развитие. Ето защо много жени първо мислят за правилното хранене по време на бременност.
През първия триместър много бъдещи майки изпитват токсикоза. Почти всеки има засилено обоняние, миризмите дори на любимите преди ястия стават неприятни. Някои хора развиват непоносимост към определени храни, някой се разболява от самата мисъл за храна. През този период е важно да се намерят онези продукти, които предизвикват най-малко отвращение. Легнете малко в леглото сутрин, закусете, без да ставате от леглото. Някои хора започват деня със зелена ябълка и сух хляб, което им помага да преодолеят дискомфорта за целия ден. Яжте често на малки ястия. Ако започнете да отслабвате, говорете с Вашия лекар. Липсата на хранителни вещества може да повлияе както на вашето здраве, така и на развитието на бебето.
Токсикозата се е оттеглила и отново можете да ядете пълноценно. Основното правило по време на бременност: има не за двама, а за двама. Бъдещата майка трябва да се храни балансирано. Бебето е взето от тялото на майката всичко, което му е необходимо за пълноценно развитие, така че жената трябва да попълни всички изгубени витамини и минерали.
Преди всичко включете във вашата диета червено месо, черен дроб, зелени ябълки и фурми. Това ще помогне да се избегне желязодефицитна анемия, която е толкова често срещана по време на бременност.
Яжте толкова зеленчуци и плодове, колкото искате. Тялото само ще ви каже какво му липсва. Внимавайте с екзотичните храни. По време на бременността защитните функции на организма намаляват и могат да започнат алергии. Не се увличайте с дини в края на бременността: преяждането може да провокира подуване.
Кашата е източник на здравословни въглехидрати. Те ще помогнат за пречистването на организма от вредните токсини, ще дадат сила и енергия.
През втората половина на бременността включете повече млечни продукти във вашата диета. Вашето бебе започва активно да формира кости и се нуждае от много калций.
Не се увличайте с вредни продукти. Плацентата до голяма степен предпазва бебето от неблагоприятни ефекти, но не може да гарантира 100% безопасност. Понякога можете да си позволите както майонеза, така и торта върху растителни мазнини, но е по-добре да се грижите за себе си и бебето си. Много бременни жени понякога имат брутален апетит. Затова се опитайте да не държите много нездравословни и висококалорични храни у дома.
Не забравяйте, че бременността е период на разумно хранене, а не строги ограничения.
