В процеса на тренировка човешкото тяло губи много течност с потта. В резултат на това се появява чувство на жажда. Но много лекари и треньори съветват да не пиете много течности веднага след тренировка.
Инструкторите и инструкторите често забраняват на своите отделения да пият течности веднага след тренировка, тъй като водата бързо се абсорбира в кръвта, като по този начин увеличава обема си и в резултат усложнява работата на вече натоварено сърце. Друга причина за отхвърлянето на вода и всякакви други течности след физическо натоварване е фактът, че по време на физическа активност акцентът върху общата дейност на целия организъм се прехвърля върху мускулите. Бъбреците и храносмилателната система (стомаха) са в „режим на заспиване“. Пиенето на чаша вода ще ги принуди да работят по-усилено, което ще повлияе на цялостното благосъстояние и ще забави възстановяването след тренировка. Ако човек се занимава активно със спорт и пие вода, бъбреците започват да функционират на границата на капацитета си, и в организма настъпва задържане на вода. Това помага да се намалят нивата на натрий, които са от съществено значение за нормалното функциониране на вътрешните органи. Има случаи, когато маратонци, изпили 2-3 литра вода непосредствено след състезанието, са били хоспитализирани с остра бъбречна недостатъчност. В никакъв случай не трябва да пият студена или ледена вода по време на тренировка, както и след няколко часа след тях. Не забравяйте анатомията на вътрешните органи: стомахът е разположен точно под сърцето. Студената вода, влизаща в него, насърчава рефлекторната вазоконстрикция, нарушавайки коронарната циркулация и забавяйки притока на хранителни вещества в сърдечния мускул. Това може да доведе до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система. Също така е много вероятно да получите възпалено гърло, тъй като при условие на понижен имунитет пиенето на студена вода в загрято състояние след тренировка може да доведе до възпаление на горните дихателни пътища, а понякога и на долната част (пневмония).
