Когато жената кърми бебе, тя трябва стриктно да следи диетата си. В крайна сметка, всяко вещество, съдържащо се в храната или напитката, което попадне в тялото й, след хранене се оказва в тялото на бебето! И не всичко, което възрастен може да яде и пие, е безопасно за едно малко бебе. Ако майката не мисли за това, бебето може да има колики, алергии. В някои случаи нещата могат да доведат до по-неприятен изход. И така, как трябва да се храни жена, която кърми бебе?
Инструкции
Етап 1
Препоръчително е кърмачка да изключи от диетата си (или поне да намали консумацията до минимум) пикантни, мариновани, пушени храни, тлъсти меса и свинска мас. Пикантните подправки, особено екзотичните, и мазните сосове също са нежелани.
Стъпка 2
Същото може да се каже и за храни, които могат да причинят тежки алергични реакции. Това са преди всичко ядки, мед, някои видове морски дарове, яйца, червени плодове (особено цитрусови плодове) и плодове.
Стъпка 3
Диетата на кърмещата майка трябва да включва постно месо, например телешко, говеждо. Пилешкото и пуешкото месо са много полезни, особено техните филета, където практически няма мазнини. Такова месо е не само вкусно и добре усвоено от организма, но и практически не предизвиква алергични реакции при бебетата. По-добре е да го използвате варен, задушен или печен. Постни риби - речните или морските риби също са добри.
Стъпка 4
Като гарнитура за месо или риба е най-добре да използвате варени или печени картофи, варени тестени изделия, задушени зеленчуци, различни зърнени храни - ориз, просо, елда.
Стъпка 5
От млечнокисели продукти можете да ядете извара (за предпочитане нискомаслена), заквасена сметана, ферментирало печено мляко, варенец. Сирене също може да се яде, но е по-добре да се въздържате от сортове с плесен или с остър вкус.
Стъпка 6
Разбира се, на кърмачка е категорично забранено да пие алкохол! За съжаление, някои хора от роднини или приятелки съветват майките с бебета да пият бира: те казват, че тогава лактацията ще се подобри и няма да има вреда за детето, тъй като в бирата има малко алкохол. В никакъв случай не трябва да следвате такива съвети.
Стъпка 7
От напитки можете да пиете чай, вода без ограничения. По-добре е да се въздържате от закупените в магазина сокове, тъй като те почти винаги съдържат изкуствени химически консерванти. Соковете трябва да се приготвят у дома и само от плодове, зеленчуци и плодове, които не предизвикват алергична реакция и колики в корема на бебето. Например от зелени ябълки, тиква, целина. Най-добре е, ако майката въвежда сокове в диетата си постепенно, наблюдавайки реакцията на тялото на бебето. Най-добре е мама да отказва напитки от екзотични плодове (манго, маракуя).
Стъпка 8
Разбира се, кърмачка може от време на време да се поглези с пушено месо, ядки и морски дарове. Но в малки количества и само ако детето не развие алергия след това.
