Кърмещата майка ще трябва да се откаже за известно време от любимите си храни, за да може бебето й да се чувства отлично. Как трябва да се храни кърмачката?
Със съществуващите ограничения в ежедневната диета на кърмещата майка е напълно възможно да се състави меню, съдържащо достатъчно количество хранителни вещества и микроелементи. Необходимо е само да се вземат предвид препоръките на специалистите при изготвянето му.
Първите седмици от живота на бебето са трудни за него. През този период той трябва да се научи да се храни правилно. Детето трябва да получава от майчиното мляко хранителните вещества, необходими за развитието, като същевременно не реагира на вредни елементи, които влизат в тялото му.
Ето защо е важно менюто на кърмачка да бъде възможно най-безвредно за бебето през този период. Качеството на храната, консумирана от кърмачка, влияе върху състава на кърмата.
Общи принципи на менюто на кърмачка
Менюто за кърмене трябва да бъде:
- Висококалорични, тоест да бъдат с 500 ккал повече от жените, които не кърмят.
- Разнообразни. За да осигури на бебето необходимите хранителни вещества, кърмещата майка трябва да яде разнообразни храни.
- С голям обем течност. За кърмещата майка дневният обем течност трябва да бъде почти 2 пъти по-висок от общоприетия.
Специфични храни за кърмачка
Менюто за кърмене трябва да съдържа постно месо:
- птици, свинско, телешко;
- разнообразие от млечни продукти;
- основният източник на калций: риба, яйца, зеленчуци и плодове;
- разнообразни зърнени култури: елда, ориз, овесени ядки, просо и други.
Консумацията на храна обаче трябва да бъде разумна, без преяждане. Също така, когато използвате който и да е продукт за първи път след раждането, трябва да обърнете внимание на реакцията на бебето. Ако се открият някакви алергични прояви, струва си да се откажете до по-добри времена.
Опасни и нежелани храни за кърмачка
Опасните храни за кърмене са мазни, пушени и солени храни и съдържат голямо количество подправки, лук и чесън. Използването им от кърмачка ще повлияе на промяната във вкуса на майчиното мляко, което бебето няма да хареса.
Сладките, гроздето, сладкишите е най-добре да се избягват при кърмене. Тези храни предизвикват ферментация в червата.
Не прекалявайте с тропическите плодове, които могат да причинят алергии при бебетата. Трябва да се помни, че шоколадът, фъстъците, ягодите, скаридите и раците са най-силните алергенни храни, които са противопоказани за кърмачка.
Също така си струва да се погрижите за избора на индивидуално меню въз основа на алергичните реакции на бебето.
