Кърменето на бебето е отговорен и много сериозен момент. За да може майчиното мляко да е от полза за бебето и да доставя необходимите витамини, майката трябва да следи за диетата си, да включва в него различни плодове и зеленчуци.
Колко
Въпреки страховете на много кърмещи жени, че плодовете и зеленчуците могат да причинят алергии при бебето, не забравяйте, че те все още са необходими за създаване на балансирана диета.
Лекарите и диетолозите са стигнали до заключението, че на ден трябва да се консумират около 700 г зеленчуци и 300 г плодове. Препоръчва се във всяко хранене да се включат поне един зеленчук и плод. Не трябва обаче да злоупотребявате с растителна храна. Не може напълно да замени всички други продукти. Следователно менюто на кърмещата жена задължително трябва да включва: месо, риба, зърнени храни, млечни продукти.
Какви зеленчуци да изберем
Списъкът на зеленчуците, подходящи за майки, които хранят бебета, включва следните елементи: тиквички, домати, картофи, краставици, маруля, чушки и целина.
Тиквичките вършат отлична работа с подуване, което може да притесни новородената жена. Те изпълват тялото с микроелементи като мед, калий и желязо. Картофите съдържат голямо количество тиамин, който има благоприятен ефект върху развитието на бебето. Не забравяйте обаче, че картофите са доста калоричен зеленчук, затова се ограничете до 2-3 парчета на ден.
Доматите и краставиците са истинско хранилище на витамини. Те съдържат цинк, калций и йод. А целината ще обогати тялото с каротин, витамини В и Е. Имайте предвид, че пресните зеленчуци могат да се консумират по време на периода им на зреене във вашия район. Факт е, че донесените през зимата краставици, домати и чушки съдържат повече консерванти, отколкото хранителни вещества.
Най-предпочитани плодове
Много плодове са доста алергенни, така че е трудно да се намерят разнообразие от тези продукти в диетата на кърмачките. Дайте предпочитание на зелените ябълки и круши. Те са богати на витамини и микроелементи като никел, янтарна киселина, флуор, молибден, мед. Кайсиите са уникални по своя състав, поради наличието на витамин РР, голямо количество калий и каротин. Обърнете внимание на черешите. Тези плодове съдържат магнезий и фосфор, както и витамини С и В.
Пригответе плодови салати, направете пресни сокове, разредени с вода в съотношение 1: 2, варете компоти и желе, а също така яжте сушени плодове, за да разнообразите и обогатите ежедневната си диета.
Забележка
Много е важно внимателно да наблюдавате реакцията на бебето към въвеждането на нов продукт в диетата на майката. В крайна сметка има моменти, когато продукт, който не изглежда да представлява заплаха за развитието на алергии, се оказва сериозен алерген за трохите, защото всеки организъм е индивидуален. Освен това понастоящем непоносимостта към много продукти от малки деца е много разпространена.
