Всеки родител иска да види детето си здраво, силно и здраво. Едно просто и ефективно изпитано във времето средство - ежедневната гимнастика ще помогне да се излекува тялото на детето и да се укрепи мускулната му система. Родителите, които спортуват редовно и с удоволствие, ще служат като отличен модел за подражание на бебето.
Необходимо е
Гимнастическа постелка, топки с различни размери, гимнастическа пръчка, пейка, пътека за профилактика на плоскостъпие, детски хулахуп, ритмична музика
Инструкции
Етап 1
Изберете упражненията, които отговарят на възможностите на вашето дете. Оптимално е да започнете да обучавате бебето да прави гимнастика от около тригодишна възраст, тъй като децата на тази възраст вече са в състояние да разберат какво точно се изисква от тях, както и защо е необходимо. Но упражненията трябва да са прости, в противен случай бебето ще трябва да похарчи много енергия, за да ги овладее и интересът му ще отшуми. Логично е детето, посещаващо детска градина, да прави у дома гимнастически комплекс, използван в детската градина.
Стъпка 2
Ако по някаква причина не е възможно да се извършват физически упражнения с детето след сутрешен сън, можете да го направите няколко часа след закуска или след дрямка. Изпълнявайте вечерни упражнения 1-2 часа преди лягане, не по-късно.
Стъпка 3
Ако бебето преди това не е участвало в изпълнението на гимнастика и не е видяло как се извършва, струва си да му покажете основните изходни позиции (изправено, легнало по гръб и корем, седнало на пейка). Накарайте го да се заинтересува, като казва броещи рими, имитирайки действията на животни и т.н. Движенията за дете на 3-4 години все още са имитативни („лети като пеперуда“, „кълве като птица“, „бере ябълки“и др.).
Стъпка 4
Преди да започнете активно да правите упражненията с бебето си, те трябва да бъдат научени. Изпълнявайте всяко ново упражнение бавно, като вербализирате действията си и привличате вниманието на детето към правилността на движенията му. Когато усетите, че задачите са станали познати на бебето, можете да допълвате уроците с музика и да ускорите малко темпото.
Стъпка 5
Упражненията за деца в предучилищна възраст трябва да са насочени към различни мускулни групи. В този случай зареждането няма да е досадно, тъй като някои групи са ръце.
Стъпка 6
В различни версии използвайте подскачане („пружина“), хвърляне на топката отзад главата и от гърдите, както и към целта, импровизиран „футбол“, упражнения с гимнастическа пръчка. С течение на времето усложнете нормалното ходене, като редувате движения на пръсти и пети, външните и вътрешните ръбове на стъпалата, с високо издигане на прави крака или свити колене. Полезно е да вървите по пътека, зашита от плат, сгънат наполовина, зашит няколко пъти. Във всяка получена част от пистата се поставя различен пълнител (грах, зърнени култури, камъчета и др.).
Стъпка 7
Завършете тренировката си с джогинг и ходене, след което започнете своята хигиенна рутина. Сутрешните упражнения за деца в предучилищна възраст не продължават повече от 5-10 минути.
