Тревожността се превръща в постоянен спътник на съвременния човек. И все пак - светът непрекъснато се променя, ние сме затрупани от потоци информация, която е трудна за разбиране. Имаме толкова много работа. И ако на възрастен човек му е неудобно в такава вихрушка, представете си как е в такъв свят за дете, което е склонно да се тревожи. Но с тревожността може да се справи. И възрастните могат да помогнат на децата с това.
Инструкции
Етап 1
На сутринта събуждате детето, то закусва, мие зъбите си, приготвя се. Сега просто трябва да обуете обувките си и да излезете. И тогава чувате тази ужасна фраза: "Мамо, няма да ходя на училище. Не искам." Знаете, че командният тон няма да помогне. Знаете, че питането, заплашването и изнудването е безполезно. Единственото нещо, което можете да кажете на тревожно дете сега, когато не остане време, е нещо като: „Кити, всичко ще се оправи“. "Не искам да ходя на училище." - чувате в отговор. И виждате ли, той не вярва на вашето „всичко ще се оправи“, той е сто процента сигурен, че нищо няма да се оправи, той е притеснен и много притеснен. Тревожността му пречи да напусне къщата. Тревожността напуква стомаха и издава коварна слабост в краката. Знаете, че ако го влачите със сила, това само ще се влоши. Но какво друго можете да кажете на тревожното си дете сега, когато паниката отново се обръща върху него?
Стъпка 2
Седнете го на дивана, седнете до него, прегърнете го и кажете: "Аз съм с теб. Ти си в безопасност." Тази фраза може да бъде по-подкрепяща от вдъхновяващ монолог и ако не знаете какво да кажете, започнете с нея.
Стъпка 3
Кажи ми как се чувстваш. От какво се страхуваш? Разкажи ми. Всички опции ще свършат работа. Но когато задавате този въпрос, ограничете времето си. Например, нека поговорим за вашата загриженост в продължение на 10 минути. И слушай. Без да прекъсвате. Не се опитвайте да поправяте, коригирате, предлагате решение.
Стъпка 4
Покажи ми колко голяма е тревожността ти. Поканете детето да покаже количеството на тревогата си с ръце (може да разпери ръце встрани, колкото намери за добре) или с обикновена рисунка. Начертайте три кръга на лист хартия - голям, среден и малък. Нека детето да избере размера на кръга на алармата.
Стъпка 5
Какво искате да кажете на загрижеността си? Обяснете на детето си, че тревожността е като бръмбар, сърбящ над ухото, като постоянно му напомняте да се тревожи. Но силата на вашето дете е да прогони този бръмбар. Например, нека бъде малкият шеф и да каже на досадния бъг да се махне. Покажете ми пример. В същото време говорете с някакъв забавен или глупав тон. Повторете фразата силно и тихо.
Стъпка 6
Можете ли да извадите алармата си? Това, което не винаги е възможно да се опише с думи, може да бъде изобразено на хартия с помощта на пастели, бои, моливи или обикновена писалка. Когато детето приключи, погледнете рисунката. Ако видите някакви забележителни функции, не забравяйте да ги разгледате. Например на снимката има неразбираемо животно с шест крака. Кажете: "О, той има шест крака. Колко." Или на снимката има много жълто. Кажете: "Уау, ти, тук почти всичко е жълто."
Стъпка 7
Нека измислим добър край. Децата често се притесняват от определени причини, затова си представят ход на събитията, който ги потапя в паника. Вашата задача е да помогнете на детето да види всички възможни изходи от ситуациите, които го плашат. Помогнете му да измисли история, но нека да състави края. Може да е смешно или глупаво, може да има много окончания, но поне един трябва да е реалистичен и да внушава доверие на вашето дете.
Стъпка 8
Какво още знаете за …? Заменете страха на детето си с елипса. Например, той се страхува да отговори на черната дъска. Или се притеснявайте за предстояща игра в салона. Страхува се да звучи слабо. Може да се страхува от пчели, асансьор, кучета и всичко останало. Направете проучване с него. Въоръжете се с книги, търсете информация в интернет. Знанията могат да ви помогнат да се справите с безпокойството.
Стъпка 9
Сега ще си поема дълбоко въздух. Ако детето ви е толкова притеснено, че не иска да ви слуша, покажете му как сами използвате стратегията за успокояване. Бъдете жив пример. Оставете го да ви погледне. Прегърнете го. Оставете го да чуе и да почувства как дишате. Той ще диша с вас и ще се успокои.
Стъпка 10
Това е много страшно и … Признайте страха на детето си. Покажете му какво означават за него неговата тревожност и безпокойство. Че му вярвате и го чувате. След „и“добавете нещо окуражаващо и насърчително. „Това е много страшно и вече сте се справяли с него.“"… и имате план.", "… и сте в безопасност."
Стъпка 11
Как мога да ти помогна? Всъщност не бързайте да помагате. Първо попитайте какво иска детето ви от вас и как можете да му помогнете.
Стъпка 12
Това чувство ще отмине. Тази фраза е най-добре да се повтаря заедно. Наистина всички чувства, дори най-силните, отминават. Тревогата и безпокойството изглеждат безкрайни и мъчителни, но те също приключват. Нормално е да се чувствате ненормално в плашеща ситуация.
