Ако семейните ви отношения са в безизходица и разбирате, че разводът все още е неизбежен, започнете постепенно да се подготвяте за този труден период. Трябва да приемете случилото се като неизбежно явление и да се научите да живеете, но без съпруг.
Инструкции
Етап 1
Ако вече сте взели решение - не си създавайте илюзии и приемайте случилото се като свършен факт. Това ще ви позволи бързо да излезете от трудно психологическо състояние в бъдеще.
Стъпка 2
Не мислете постоянно за съвместния си живот. Прогонвайте мислите за миналия си семеен живот. Не гледайте снимките си със съпруга си всяка вечер, не включвайте видеоклипове от пътуванията си и още повече от сватбата. Не се измъчвайте. Погледнете по-добре в бъдещето и правете планове за щастлив бъдещ живот.
Стъпка 3
Обичайте себе си и се ценете като самодостатъчна, ярка личност, която заслужава много повече.
Стъпка 4
Не правете истерики и изпитания. Това няма да ви помогне в бъдеще бързо да забравите случилото се и да станете щастливи, но с друг човек.
Стъпка 5
Погледнете трезво на ситуацията. Убедете се, че вашето решение е единственото правилно. Помислете за какви проблеми ще можете да се сбогувате завинаги.
Стъпка 6
Повярвайте, че все още не сте успели да намерите половинката си, но това определено ще се случи. Помислете какво бихте искали да постигнете в близко бъдеще: намерете си нова добра работа, отидете на пътуване или се самообучете. Ще ви даде сила и увереност.
Стъпка 7
В никакъв случай не се опитвайте да забравите съпруга си, като започнете връзка с непознат, неинтересен за вас човек. В тази ситуация можете само да влошите депресията си. По-добре си дайте време да обмислите нещата и да се успокоите. След това, след известно време, ще можете да мислите за нова връзка, не за да заглушите сърдечните болки. Просто ще сте готови за ново и жизнено усещане.
Стъпка 8
Не се стремете да изтръпвате страданието с алкохолни напитки или психотропни лекарства. Този път може да бъде пагубен за вас.
Стъпка 9
Общувайте повече по странични теми с приятели, роднини. Бъдете повече в екип, сред хората, за да нямате възможност да се измъчвате само с тъжни мисли.
Стъпка 10
Ако разберете, че не можете сами да се справите със случилото се, че потъвате все повече в депресия, потърсете помощ от специалист, семеен психолог. Той ще ви даде професионален съвет, специфичен за вашата ситуация.
