Витамините са незаменими вещества, които участват в метаболитните процеси в организма. Като правило човек ги получава с храна, но по време на бременност жените рядко успяват да покрият ежедневната нужда от тях. Техният дефицит може да повлияе на здравето и това е неприемливо по време на бременност. Ако тялото на жената получи всичко, от което се нуждае, развитието на плода ще бъде успешно.
Инструкции
Етап 1
Витамин А участва в образуването на костите и зъбите, предпазва кожата и лигавиците. Бременната жена може да определи дали получава достатъчно витамини, като разгледа състоянието на косата, ноктите и кожата си. Количеството витамин А на ден не трябва да надвишава 2500 IU. Витамин А се съдържа в касис, шипки, диня, червен пипер, магданоз, копър, моркови, рибено масло, извара, сирене, яйчен жълтък и други храни.
Стъпка 2
Фолиевата киселина (витамин В9) е в състояние да предотврати вродени аномалии на плода. Трябва да се приема при 400 mcg по време на планирането на зачеването и до 12 седмици от бременността. Витамин В9 се съдържа в зеле, маруля, зелен грах, боб, цвекло, моркови, домати и пълнозърнесто брашно.
Стъпка 3
Витамин Е по време на бременност има благоприятен ефект върху съзряването на плода, поддържа функционалността на плацентата и предотвратява нейното отлепване. Дневното количество витамин Е по време на бременност трябва да бъде 10-15 IU. Витамин Е се съдържа в слънчогледово олио, хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци, месо и мляко.
Стъпка 4
Витамин С по време на бременност може да убие вредните бактерии и да увеличи устойчивостта на организма към инфекции. Дневното количество не трябва да надвишава 60 mg. Витамин С се съдържа в храни като шипки, касис, цитрусови плодове, червени чушки, магданоз, зелен лук, картофи, зеле и други.
Стъпка 5
Нуждата от бременна жена от витамин D е 600 IU на ден. Не винаги обаче е необходимо да се приема вътрешно, ежедневните разходки на чист въздух в продължение на 30 минути могат да осигурят естественото му производство.
Стъпка 6
Преди да започнете да приемате витамини по време на бременност, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Той е в състояние да изчисли индивидуалната дневна доза витамин, тогава вие и вашето бебе ще бъдете здрави.
