По време на периода на раждане на бебе, бременната жена трябва да консумира достатъчно количество витамини и минерали. Те осигуряват правилното формиране на плода и поддържат тялото на майката.
Витамини от група В
Фолиевата киселина трябва да се приема дори по време на планирането на бременността. Тя е отговорна за формирането на плода, неговия генетичен произход и нормалния ход на бременността. Фолатът помага за намаляване на риска от гръбначни дефекти. Препоръчва се да се консумират 400 mg фолиева киселина дневно. Намира се в изобилие в авокадо, бобови растения, пъпеш и зеленчуци с тъмнозелени листа.
Витамин В6 или пиридоксин намалява раздразнителността и симптомите на токсикоза в началото на бременността. За бъдещото бебе той също е много важен. Пиридоксинът предотвратява развитието на дефекти в гръбначния мозък и мозъка, а също така облекчава конвулсиите. Включете в диетата си хляб от кейл и пълнозърнести храни. Тези продукти съдържат не само витамин В6, но и фолиева киселина.
Витамин В5 - пантотенова киселина, регулира щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и нервната система. Той също така облекчава сутрешното гадене.
Витамин В1 или тиамин предотвратява развитието на хипотония и подобрява апетита.
Недостигът на витамин В2 може да причини забавяне на растежа на плода. Рибофлавинът е отговорен за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система.
Витамин Ц
Аскорбиновата киселина е важна не само като превантивна мярка при настинки. Факт е, че витамин С насърчава усвояването на желязото. Недостигът на този витамин може да причини ранно отлепване на плацентата и желязодефицитна анемия. Аскорбиновата киселина се съдържа в храни като касис и цитрусови плодове.
Витамин А
Необходимо е за правилното формиране на меките тъкани на плода, плацентата, както и на зъбите и костите. Освен това ретинолът нормализира съня, подобрява състоянието на кожата и косата.
Витамин Е
Дефицитът на токоферол в началото на бременността е особено опасен. Може да настъпи замръзване на плода. Витамин Е играе важна роля в репродуктивните процеси на организма, укрепва имунната система и мускулната тъкан. Той е отговорен и за нормалното развитие на бременността.
В допълнение към витамините, тялото на бременната жена се нуждае от минерали.
Калцият допринася за образуването на кости и зъби при вашето бебе. Освен това предотвратява риска от хипертония - това заболяване често се среща при жени през втората половина на бременността.
Магнезият облекчава спазмите. Минералът допринася за нормалния растеж на плода. Магнезият също е от съществено значение за мускулната тъкан. На по-късните етапи експертите препоръчват да се намали количеството консумиран магнезий, за да се улесни трудовия процес.
Желязото играе важна роля в кръвообразуването. Включете във вашата диета червено месо, бобови растения и сушени плодове.
