Все още съществува стереотип, че колкото повече витамини консумира бременната жена, толкова по-добре за нея и нейното бебе. За съжаление този подход може да доведе до много неприятни последици. Не забравяйте, че не само дефицитът е опасен, но и изобилието от витамини в организма, така че трябва да внимавате с тяхната употреба, особено когато става въпрос за бременност.
Един от най-важните витамини, които трябва да се приемат за благоприятна бременност, е В9 или фолиевата киселина. Експертите препоръчват да започнете да приемате този витамин в доза 400 mcg на ден 3-4 месеца преди планираното зачеване, така че женското тяло бързо да се адаптира към бременността, която ще дойде по-късно. Между другото, и двамата бъдещи родители трябва да приемат този витамин, т.е. мъж също трябва да участва в това.
Изобщо не е необходимо да купувате витаминни комплекси, достатъчно е да се храните правилно. В9 се съдържа в маруля, моркови, магданоз, спанак, черен дроб, кайсии, слънчогледови семки, сирене, яйчен жълтък, домати и бобови растения. Тези храни са богати и на други витамини, така че яденето им ще ви бъде от полза. Просто не прекалявайте и се придържайте към горната норма! След зачеването бременната жена трябва да спазва „фолиева диета“през първите 12 седмици, след което е възможно постепенно да премине към различна диета. Не забравяйте, че B9 насърчава благоприятната бременност, помага за раждането на здраво, силно бебе и значително намалява риска от спонтанен аборт.
Можете да използвате и други витамини, включително А и С. След консултация с Вашия лекар, можете да изберете мултивитаминен комплекс и да вземете курс с продължителност 3-4 седмици, за да попълните недостига на витамини в организма. Това е особено вярно през пролетта и зимата. През лятото и есента мултивитаминните комплекси често се заменят със здравословна диета, освен ако лекарят не ви посъветва да направите друго в конкретен случай. За да получите правилното количество витамини, не забравяйте да включите в диетата си пресни плодове и зеленчуци, риба, ядки, сокове, млечни продукти и сирене.
