Като правило, при раждането на дете, всяка майка се притеснява дали бебето й се храни достатъчно, дали расте добре, дали наддава достатъчно тегло. Но се случва след известно време, докато бебето порасне, пред нея да възникнат напълно противоположни проблеми.
Инструкции
Етап 1
Уверете се, на първо място, дали детето ви трябва да отслабне. За съжаление сега много много педиатри се доверяват толкова на средните таблици за детско развитие, че често плашат майките със затлъстяване почти от първия месец от раждането на дете.
Ако детето ви (и дори кърмено) е качило не 2 килограма според таблиците за два-три месеца, а 3, това все още не е причина за паника. Особено ако увеличаването на теглото е пропорционално на увеличения растеж. В края на краищата основният критерий за определяне на здраво дете е хармоничното развитие. Много е вероятно през следващите месеци (особено с увеличаване на физическата активност) теглото на бебето да се изравни и да се доближи до нормата. Също така не забравяйте, че бебетата наддават повече тегло през зимата, отколкото през лятото. Във всеки случай се консултирайте с поне още един или двама добри специалисти, преди да предприемете каквито и да било действия.
Стъпка 2
Прегледайте диетата си (ако бебето все още е кърмено) и диетата на бебето. Елиминирайте мазните, сладки, скорбялни храни. Това не означава, че трябва да изключите сирене, заквасена сметана и други храни, необходими в диетата. Но е по-добре да изберете диетично месо: птици, на първо място - пуйка, заек, постно говеждо месо. По-добре е да готвите супи не в месо, а в гъбен бульон.
Сиренето може да се приема не 29% мазнини, а 17%. А мазната, домашна заквасена сметана, уви, все още е неприемлива. Най-добре е да приемате заквасена сметана с 10-15% масленост. От брашното можете да оставите продукти, направени от грубо брашно, трици, хляб (с най-кратката термична обработка). Lavash, противно на общоприетото схващане, по никакъв начин не е диетичен.
Млечната каша трябва да се готви не в чисто мляко, а да се разрежда наполовина с вода.
Опитайте се да включите повече зеленчуци в диетата на детето си. Те помагат за подобряване на храносмилането.
Уверете се, че 2-3 часа преди лягане детето ви е яло само лесно смилаеми, нискокалорични храни. Преди лягане можете да дадете чаша нискомаслено мляко или домашно кисело мляко, приготвено от него.
Стъпка 3
Обърнете специално внимание на физическата активност на детето си. Правилният режим е ключовото средство за постигане на хармонично развитие. Въведете задължителни сутрешни упражнения. За децата в училищна възраст сутрешното бягане ще бъде много полезно. Въведете колкото се може повече забавни игри на открито. Ако е възможно, запишете детето си в спортната секция.
Ако детето ви е все още твърде малко, ходете повече с него на открито. Ако бебето вече държи главата си, вече можете да играете игри на открито с него: търкаляйте се на дивана в двете посоки, "карайте" го на равна повърхност, така че краката му едва да докосват "пода", играйте самолет и така нататък: за всяка възраст можете да намерите полезна активна игра, която ще ви помогне да развиете умения и в същото време ще бъде отлична превенция на прекомерното наддаване на тегло при детето ви.
