Изследванията показват, че през последните три месеца в тялото на бременната жена се образуват нови мастни клетки. Всяка нова бременност създава нов резерв от мазнини, предпазващ майката и детето от глад. Излишната кръв и течности след раждането се елиминират от тялото, а мазнините се натрупват по корема и бедрата. Това обяснява трудността при отслабване след раждането.
Инструкции
Етап 1
Не бързайте да възвърнете теглото, в което сте били преди бременността. Изчакайте около шест седмици, през което време ще можете да се възстановите от раждането, лактацията ще бъде установена, в противен случай физическата активност и диетите могат да доведат до намаляване на кърмата.
Стъпка 2
Поставете реалистична цел за себе си - да постигнете тегло, когато сте били възрастна жена, а не младо момиче или определен размер дрехи.
Стъпка 3
Движете се възможно най-много, като постепенно удължавате разходките си до 45 минути наведнъж. Тялото ни е програмирано за определен брой движения. Можете да ходите с количка или слинг. Постепенно свиквайки със стреса, ще придобиете навика да се движите, ще подобрите благосъстоянието си и ще намалите нивото на стрес. Опитайте се да стоите повече, отколкото да седите, това ще изгори повече калории. Когато говорите по телефона, не седите неподвижно, ходете.
Стъпка 4
Опитайте се да се храните редовно и често, но на малки порции. Избягвайте драстичните диети, които могат да увеличат глада и да повлияят на качеството на млякото.
Стъпка 5
Яжте балансирана диета със здравословни храни. Не пропускайте храненията, в противен случай тялото, след като получи сигнал, ще започне да прави запаси от мазнини, забавяйки метаболизма. Избягвайте да използвате диуретици или подтискащи апетита.
Стъпка 6
Пийте колкото се може повече вода, до 10 чаши на ден.
Стъпка 7
Не мислете за теглото, обърнете внимание на това как се променя тялото ви, как ви стоят дрехите, как се е повишила издръжливостта ви. Представете се в добра форма.
Стъпка 8
Не забравяйте, че кърменето изгаря до 600 калории на ден, така че през този период повечето жени губят тегло, особено когато бебето е на възраст от три до шест месеца. Лекарите потвърждават, че майките, които хранят бебетата си с адаптирано мляко и са на диета, губят по-малко килограми, отколкото обикновено ядат жени, които кърмят. Кърменето може да ви помогне да освободите запасите от мазнини преди бременността.
