Да говориш за чувствата си не е толкова лесно. Случва се човек сам да не разбира напълно тези чувства и когато дойде моментът да ги сподели, той изпада изцяло в ступор. Объркването и срамежливостта също не са най-добрите помощници по този въпрос. Но обяснението как се чувствате понякога е жизненоважно. Как можеш да разкажеш за чувствата си, за да можеш да бъдеш разбран и чут?
Инструкции
Етап 1
Чувствата са много различни: недоумение, тъга, меланхолия, радост, щастие … Ако не ги изразите, тогава хората около вас просто ще си помислят, че не чувствате нищо. Това се случва доста често. Ето защо, първото нещо, което трябва да започнете да показвате чувствата си на другите, признайте пред себе си, че изпитвате определени чувства. Решете си да ги озвучите. Честното изразяване на чувствата ви ще ви позволи да изградите наистина хармонични и искрени отношения с другите, това е основата в отношенията между хората.
Стъпка 2
Внимавайте да не осъждате другите, а да говорите от първо лице. Например, ако сте разстроени, че партньорът ви се е появил толкова късно вкъщи, но не ви е казал предварително, по-вероятно е да кажете на този човек, че е безчувствен и значим за вас. Вместо това трябва да кажете, че сте разстроени от някой такъв, че сте го очаквали по-рано и сте се надявали скоро да се видим. Говорете за това как се чувствате, дори ако изглежда неудобно. Факт е, че хората, както възрастни, така и деца, не обичат много, когато са критикувани или оценявани. Дори опитвайки се да съобщите, че се чувствате зле, рискувате да не бъдете изслушани, ако го облечете с укор или иск, на който другият човек ще реагира с протест.
Стъпка 3
Говорете за чувствата си с прост тон. Често се случва, че е невероятно трудно да кажете с прости думи, че сте тъжни или болезнени, забавни или вълнуващи. В този случай хората използват обвивка: ирония, сарказъм, шега. Но събеседникът няма да разбере, че сте искрен, той ще реши, че това е ирония или сарказъм. Колкото по-прости са вашият тон и думи, толкова по-вероятно е значението, което те предават, да достигне до адресата.
Стъпка 4
Изберете си времето. Понякога хората бързат да „изхвърлят“всичко, което ги тревожи, на главата на събеседника, без да забелязват, че е уморен или че е зает с нещо. Колкото по-важно е да бъдете изслушани, толкова по-внимателно изберете момента, в който да говорите за чувствата си. Разбира се, не трябва да стигате до обратната крайност: като се има предвид, че няма подходящ момент, не бива да казвате нищо.
Стъпка 5
Случва се човек толкова дълго да потиска в себе си не само желанието да сподели своите чувства, но и техните, че се оказва, че е трудно да се каже за тях дори на себе си. Полезно е да си водите дневник, за да разберете как точно се чувствате. Това е практика, която психолозите и психотерапевтите често съветват. Дори Лев Толстой пише, че дневникът е начин да говориш със себе си, с истинското си аз. Не пропускайте тази възможност. След като разберете какви са вашите чувства, ще намерите начин да ги изразите по най-добрия начин.
