По време на бременност много, ако не всички, жени изпадат в транс относно диетата си. Най-лошото и най-опасното нещо в тубичка кисело мляко започва да им се струва. След това откриват скрити заплахи в чая и протеините.
Като цяло, особено за жените в тази позиция, са разработени препоръки за хранене по време на бременност. Тези насоки ще ви насочат как да се храните добре по време на бременност, но те не са предназначени да бъдат изчерпателни насоки. Не забравяйте, че всяка жена има специфични характеристики, алергии и предпочитания.
Започнете с оформяне на вашата диета. Лекарите са доказали, че е много по-добре да ядете седем малки хранения на ден, отколкото три големи хранения. Затова е по-добре да разделите деня на интервали и след всеки такъв период започнете да ядете.
Яжте повече зеленчуци. Много хора се страхуват от алергии, но това е лесно да се избегне. Трябва да редувате зеленчуци с различни цветове. Кажете абсурдно, но не. Цветът е отговорен за преобладаването на определени микроелементи в зеленчука. Ако цветът се редува, тогава се редуват и микроелементите. А алергията не е нищо повече от реакция на пренасищане с едно вещество.
Всяка диета под каквато и да е форма е забранена. Тази тема отдавна е преувеличена от обществеността. Заключението беше недвусмислено, че всяка диета е вредна за бременните жени.
Вземете витамини и добавки, но не очаквайте те да заменят храненето ви. С други думи, предложеният витаминен комплекс е малко вероятно да ви навреди, но няма да може да осигури на бебето всичко, от което се нуждае.
Важно е да не преяждате. Преяждането е често срещана грешка сред бременните жени. Повярвайте ми, ако искате нещо сладко, това не означава, че трябва да ядете торта. Не изпадайте в крайности и задоволявайте глада си спокойно и премерено.
Последен съвет, пийте много течности. Това може да бъде вода, сокове, компоти, билкови чайове и отвари. Течността за бременна жена е най-доброто, за което можете да се сетите. Освен това е установено, че липсата на течност в тялото на бременна жена може да причини ранно раждане.
Ако искате да се храните правилно по време на бременност, планирайте всичко и яжте. Основното нещо е да се прави без крайности и ексцесии. Бъдете здрави.
