Въпреки факта, че по рафтовете на магазините има огромно разнообразие от млечни формули за хранене, майчиното мляко остава незаменим продукт за здравето и пълноценното развитие на детето. Кърменето осигурява на новороденото всички необходими протеини и микроелементи, така че храненето на майката по време на кърмене трябва да бъде особено балансирано.
Инструкции
Етап 1
За да бъде качеството на майчиното мляко високо и да не предизвиква алергични реакции у детето, ежедневната диета на майката трябва да се състои основно от варени или приготвени на пара продукти. Диетата на мама трябва да съдържа млечни продукти - като заквасена сметана, мляко, кефир, извара и сирене. Най-добре е да купувате кисели млека натурални, без изкуствени добавки, с най-кратък срок на годност. Те ще осигурят на организма калций и ще имат добър ефект върху качеството на кърмата. Варено говеждо и пилешки гърди ще помогнат за попълване на запасите от протеини в тялото. Яденето на яйца трябва да се намали до 2 на седмица. В диетата на кърмачка трябва да присъстват ястия от риба, както и черен дроб и водорасли.
Стъпка 2
За закуска е най-добре да готвите млечна каша, тя ще енергизира и ще даде сила през целия ден. Обядът трябва да бъде придружен от всякаква зеленчукова супа, но ако е възможно, трябва да изключите граха, тъй като той допринася за метеоризма при новороденото. За вечеря рибата, приготвена на пара със зеленчукова гарнитура, е идеална: минтай, камбала, розова сьомга, оранжерия.
Стъпка 3
Мазното пържено месо се елиминира най-добре от диетата с мотива, че може да провокира излишната млечна мазнина и да доведе до запек при новороденото. Същото се отнася и за плодовете и плодовете, можете да ги ядете, но в ограничени количества, тъй като това може да доведе до алергична реакция при детето. По време на кърменето трябва да ограничите употребата на сладкиши - шоколад, бисквитки, вафли. По-добре е да се даде предпочитание на малко количество сушени плодове, ядки, захаросани плодове. Ако наистина искате нещо сладко, можете да хапнете малко блат. Солените, пикантни и пикантни храни също трябва временно да бъдат ограничени.
Стъпка 4
Младата майка трябва да запомни едно просто правило: увеличаването на обема на изпитата течност увеличава обема на отделяното мляко, което не винаги е добре, тъй като може да доведе до лактостаза. По време на периода на хранене на детето трябва да се изключат алкохолът и всички алкохолни напитки, газирана сладка вода, цитрусови сокове и силно кафе. Препоръчително е да се пият специализирани билкови чайове, продавани в аптеката, които имат благоприятен ефект върху кърмата. Ако върху опаковката на чая има маркировка BIO, не трябва да се страхувате от това - това означава, че компонентите на чая се отглеждат в екологично чиста природна зона и са безопасни. Приемането на специализирани витаминни комплекси по време на кърмене ще бъде само от полза. Те трябва да бъдат избрани след консултация с лекуващия лекар и да се прилагат стриктно в съответствие с инструкциите.
Стъпка 5
Всяка кърмеща жена трябва да се храни не само балансирано, но и да спазва определен график. В продължение на половин час преди прихващане на бебето към гърдата, майката трябва да получи пълноценна храна и напитки. Само в този случай лактацията ще протече правилно, няма да има проблеми и развитието на детето ще протече в положителна динамика.
