Бременността е много важен период в живота на всяка жена. Всяка бъдеща майка желае здравето на бебето си, така че начинът й на живот неволно претърпява различни промени. Това, на което трябва да обърнете внимание, е диетата, защото именно правилното хранене ви позволява да обогатите тялото на майката и бебето с полезни вещества, необходими за растежа и развитието.
Бременното момиче трябва да се съсредоточи върху протеиновите храни. Протеинът е платформа за изграждане на бебешки органи. Достатъчно лесно е да го получите - заедно с месото. Животинският протеин се счита за по-полезен в този случай от растителния протеин. Единственото нещо, на което си струва да се обърне внимание, е качеството на месото. Не трябва да ядете мазни сортове, месните ястия трябва да бъдат внимателно приготвени, по-добре е да избягвате твърде мазни храни. Ястията с варено месо се считат за предпочитани ястия по време на бременност. Леко печено месо в некиселинен или мек сос също може да се добавя от време на време към вашата диета.
В самото начало на бременността трябва да обърнете внимание на храни, съдържащи калций. За целта се запасете с млечни продукти и плодови сокове. Също така, за пълното развитие на ембриона през първите седмици на бременността е необходим манган, който се съдържа в бананите, спанака и морковите.
Ако сте загрижени за токсикозата, вземете за правило да добавяте джинджифил към храната, която приготвяте. Сутрин можете да закусите в леглото с предварително приготвена ябълка или бисквитка. Ако имате проблеми с червата, трябва да ядете ферментирали млечни продукти.
Във втория триместър, особено по-близо до края му, си струва отново да се съсредоточим върху храни, съдържащи калций, защото именно от 29-та седмица бебешките зъби започват да се формират. Трябва да обърнете внимание и на храни, съдържащи мастни киселини, като мазна риба или ядки. В региони с йоден дефицит акцентът трябва да бъде върху морските дарове.
По-близо до раждането си струва да си припомним за въглехидратите. Те се намират в зърнените култури и зеленчуците.
По време на бременност не трябва да си отказвате пресни плодове и зеленчуци, защото те са основните източници на естествени витамини.
Но това, което трябва да бъде табуирано, е върху алкохолни и газирани напитки, голямо количество сладкиши, кафе, мазни, пържени, пикантни храни, ястия с излишък от подправки и подправки и незабавна храна.
Както се казва, всичко е възможно, но малко. По-добре е да избягвате изобилие от цитрусови плодове и мед в диетата, тъй като те могат да причинят потенциални алергии при бебето. Храните, които са тежки за стомаха, могат да причинят лошо храносмилане и киселини.
Яжте много, но често. Най-добре е да се храните на малки хранения 5-6 пъти на ден. Чувствайки се гладен преди лягане, изпийте чаша кефир или изядете една ябълка.
Лека бременност за вас!
