Бобовите растения са източник на ценен протеин, който е от съществено значение за здравето на бебето и кърмещата майка. Включвайки тези храни в диетата, можете да получите необходимата енергия и хранителни вещества. Въпреки това, през първите месеци от живота на бебето, педиатрите препоръчват внимателно включване на бобови растения в менюто на кърмачка.
Ежедневната диета на жената по време на кърмене трябва да бъде балансирана. Желателно е да се разпределят около 20% от консумираното количество калории за протеини, чийто склад са бобовите растения. Те съдържат желязо, позволяват да не се претоварва храносмилателната система на мама и бебе. Но е необходимо да ги използвате, предвид реакцията на тялото на бебето към храната.
Бобови култури в менюто по време на кърмене: ползи
Бобовите растения се препоръчват особено за кърмещи жени, които се придържат към вегетарианството. Бобовите растения с тъмен цвят, например лобио, имат значителна стойност за майките по време на кърмене. По правило растителните протеини и витамините от тях се усвояват по-добре.
Протеиновите храни, които включват бобови растения, са отговорни за състава на кърмата. Следователно в диетата на кърмещата майка те трябва да присъстват ежедневно. Това може да бъде зелен фасул и бобови растения, леща, грах. "Растително месо" съдържа бавно смилаеми въглехидрати, фибри, витамини от група В, витамини С, А, фолиева киселина, калий, калций и други вещества, важни за здравето на майката, развитието на трохи. За лакто- и вегетарианците бобовите растения могат успешно да заменят месото, тъй като техният протеин е химически подобен на животинския протеин.
Както всички други продукти, те могат да донесат не само ползи, но и да навредят на тялото на бебето, бобовите растения трябва да се въвеждат в диетата на кърмачка постепенно. Не трябва да готвите богати супи с мазно месо и бобови култури, да готвите сложни ястия с грах, нахут, боб. С такава храна е по-трудно да се проследи алергична реакция, поява на повишено образуване на газ или други проблеми при дете.
Как и кога да ядете бобови растения, докато кърмите
Фасулът може да повлияе на храносмилателната система на вашето бебе, така че трябва да наблюдавате поведението на бебето след хранене с бобови растения. Тези култури могат да причинят метеоризъм, колики. Ако след като майката е яла грахова супа или салата с боб, бебето е започнало да се тревожи за стомаха, дори можем да говорим за индивидуална непоносимост. Тревожни симптоми обикновено се наблюдават в рамките на 24 часа, след като жената е яла неподходяща храна.
При кърмене е препоръчително да се ядат бобови растения под формата на зърнени храни или супи. Ако трябва да добавите масло или растително масло към ястието, трябва да го сложите в бульона или кашата, свалени от котлона. Можете да използвате рецепти, които съдържат лук, но за това трябва да го залеете с вряла вода, преди да го добавите към храната. Опитайте се да готвите бобови растения с малко сол и без непознати подправки.
Кърмещата майка може да яде бобови растения след първия месец от раждането на дете, но в разумни количества. Тези продукти понякога причиняват метеоризъм не само при бебето, но и при самата майка.
