Раждането на дете е едно от най-големите и очаквани чудеса в света. За да направят първите дни и месеци от живота на бебето възможно най-удобни, повечето майки се придържат към принципите на естественото хранене.
Кърмата е основната храна за бебета през първите месеци от живота. Съдържа всички вещества и микроелементи, необходими за правилния растеж и развитие на детето. Ето защо е толкова необходимо да се обърне достатъчно внимание на процеса на хранене. По-специално, храненето на кърмещата майка играе важна роля за качеството на млякото.
Хранителни принципи
Кърменето е доста труден процес за женското тяло. Хлапето се нуждае от все повече храна всеки ден, а майката трябва да се ограничава в много от любимите си храни. Как можете да се балансирате, без да правите стреса на кърменето и за двамата? За целта жената трябва да се храни правилно и балансирано.
Ето някои хранителни насоки за кърмачка:
Опитайте се да ядете сезонни зеленчуци и плодове, тоест не купувайте пресни домати през зимата и райска ябълка през лятото. Прочетете етикетите на крайните продукти. Спрете избора си само на тези полуфабрикати, които не съдържат изкуствени оцветители, консерванти и аромати. Избягвайте да ядете екзотични плодове, които не растат във вашия район. Избягвайте храни, които ви карат да се чувствате зле или да имате някакви неприятни лични реакции. Например болки в стомаха при ядене на пържени храни.
Когато приготвяте храна, опитайте да изберете печене, задушаване, варене или пара. Това готвене ще запази повече витамини от пърженето. Освен това тази храна е по-лесна за смилане от организмите. Откажете се от газирани напитки, силно кафе и чай, алкохол. Внимателно наблюдавайте реакциите на бебето след консумация на храни, които могат да причинят алергии: цитрусови плодове, шоколад, всички червени и жълти зеленчуци и плодове, мед, ядки, млечни продукти. Ако трябва да вземете някакви лекарства, обърнете внимание и на поведението на детето след хранене.
Митове около кърменето
Процесът на кърмене, а именно храненето на кърмачка през този период, е заобиколен от огромен брой митове и догадки. Най-често срещаното погрешно схващане е, че през този период майката трябва да яде "за двама". От медицинска гледна точка обаче това не се потвърждава. тъй като количеството произведено мляко се влияе преди всичко от индивидуалните характеристики на тялото на жената.
Друг мит казва, че млякото трябва да бъде неразделна част от диетата на жена, която храни детето си. Тази хипотеза обаче не се потвърждава, тъй като ако жената има лична непоносимост към кравето мляко, това не означава, че няма да може да кърми бебето си. Достатъчно е да поддържате необходимото ниво на течност в тялото, докато няма значение какво да пиете: мляко, чай или компот.
Не забравяйте, че храните, които постъпват в тялото през деня, променят вкуса на млякото. Обърнете внимателно реакциите на бебето към тях и тогава процесът на хранене ще бъде удобен и приятен и за двамата.
