Много родители и особено бабите вярват, че хранителният статус на детето е показател за здравето му. Всъщност затлъстяването не винаги е синоним на затлъстяване; има определени норми за поставяне на диагноза при деца. Ако теглото на детето е с 20% по-високо от средното тегло за определена височина, това вече е затлъстяване.
В случай на затлъстяване детето развива видими признаци на затлъстяване - това са гънки в ръцете над лакътя и бедрата. Основната причина за това е прекомерното хранене. Излишното тегло води до отслабване на детския имунитет, детето често настива, съществува риск от развитие на астма, страда сърдечно-съдовата му система и ставите.
Причини за детско затлъстяване
Яденето на много храни с високо съдържание на калории, излишъкът от които се съхранява като телесна мазнина. Такава храна, с цялото си съдържание на калории, не се насища добре и след кратко време детето отново изпитва чувство на глад. Стомахът започва да свиква с големи количества храна.
Отказ на децата от консумация на здравословни, не винаги вкусни продукти. В резултат на това в организма на детето възниква дефицит на определени витамини и елементи, това води до постоянно чувство на глад, което се появява въпреки голямото количество консумирана храна.
Заседналият начин на живот също е важен фактор за развитието на детското затлъстяване.
Начини за нормализиране на теглото на детето
Отучете детето си да яде в движение, седнало пред телевизора или четещо книга, това води до факта, че, увлечено, детето яде много повече, отколкото му е необходимо. Елиминирайте закуските между храненията, в краен случай, ако е трудно да ги откажете, тогава предлагайте на детето си пресни плодове. По време на обяд дайте на бебето си по-малка порция от обикновено, като увеличите броя на храненията. Насърчавайте детето си да напусне масата с малко чувство на глад.
Ограничете приема на нездравословни храни като чипс, студени меса, пуканки, солени фъстъци, шоколадови блокчета, бързо хранене и сода. Също така изключете от диетата на децата храни с високо съдържание на захар - торти, бисквитки, сладкиши и т.н. Намалете до минимум консумацията на висококалорични храни заквасена сметана, сметана, масло, тестени изделия, картофи, кнедли, майонеза.
Придържайте се към правилата за разделно хранене, в едно ястие използвайте храни, които се съчетават добре, например гответе месо или риба със зеленчуци и билки, а не с картофи. Опитайте се да подправяте салатите с растително масло. Не забравяйте, че безсолната диета може да ви помогне да отслабнете за нула време.
Яжте зеленчуци, които помагат за изгарянето на телесните мазнини - това са моркови, цвекло, зеле. Въведете в диетата си повече постно месо, риба, птици, пресни зеленчуци и плодове.
Обърнете внимание на физическата активност. Запишете детето си в спортната секция или спортувайте с цялото семейство. Отидете на колоездене, кънки или ролери. Ходете повече на открито. Започнете да посещавате басейна. Водете здравословен начин на живот с цялото си семейство и никога няма да имате здравословни проблеми и наднормено тегло.
