Разводът е стресиращ за тялото. Привичните основи на живота са нарушени, така че може да изпитате неразумно безпокойство, безпокойство, раздразнителност.
Инструкции
Етап 1
Основното правило: фиксирайте се върху живота, а не върху собствените си страхове. Внимателно наблюдавайте какво се случва около вас, как се развиват събитията. Не позволявайте на безпокойството и страха от бъдещето да ви погълнат изцяло.
Стъпка 2
Почистете къщата, изхвърлете боклука. Отървете се от неща, които ви напомнят за бившия ви съпруг. Не забравяйте, че средата, която ви заобикаля, пряко влияе върху вашето душевно състояние.
Стъпка 3
Спазвайте ежедневието. Спете поне седем часа на ден, за предпочитане да си лягате по едно и също време всеки път. Притежавайки силна жизнена система, стабилните навици ще позволят на тялото ви да се справи успешно със стреса. Естествено, не говорим за лоши навици.
Стъпка 4
Водете активен начин на живот, спортувайте. Спортът тонизира тялото, ускорява кръвта, повишава имунитета и устойчивостта на стрес на тялото. Упражнение за изграждане на мускули. Имайки тонизирано тяло, ще се чувствате по-уверени.
Стъпка 5
Погълнати ли сте от мисли за миналото, постоянно се тревожите за нещо, близко ли е вашето състояние до невроза? Измислете дейност, която ще се конкурира с „доминиращата“. Четете интересни книги, гледайте филми, слушайте хубава музика. Разговаряйте с приятели, разходете се. Обсебени от проблемите си и „заключени“в рамките на четири стени, вие само ще влошите ситуацията си.
Стъпка 6
Ако не можете да разрешите проблема сами, потърсете помощ от психолог или психотерапевт. Кажете му какво ви измъчва, опишете подробно всички подробности за вашето състояние. Обсъдете със специалист възможните решения на проблема.
