Детето получава всичко необходимо за физическото си развитие от майчиното мляко. Редовното, балансирано, хранително хранене на кърмачка е гаранция за нейното здраве и гаранция за нормалното развитие на бебето.
Инструкции
Етап 1
По време на лактацията организирайте храненето по такъв начин, че дневната диета да съдържа хранителни вещества в следното съотношение: протеини - 15 - 20%; мазнини - 30%; въглехидрати - 50 - 55%.
Стъпка 2
За да осигурите на себе си и бебето си протеини, включете в ежедневната си диета храни, които са техните източници: месо и птици, мляко, извара, сирене, кефир, кисело мляко, пилешки яйца, бобови растения, риба (за предпочитане треска, розова сьомга, камбала), ядки, семена.
Стъпка 3
За да наситите тялото с мазнини, яжте ежедневно: месо, птиче месо, масло и други млечни продукти, яйца, масло и слънчогледови масла, шоколад, фъстъци.
Стъпка 4
За да осигурите на организма въглехидрати, яжте: зърнени храни, тестени изделия, пресни плодове, зърнени храни, картофи, мляко и млечни продукти, бобови растения, хлебни изделия и различни зърнени храни - поне три пъти на ден.
Стъпка 5
В млякото на кърмачка трябва да има калций в достатъчно количество. Най-известните източници на калций са млякото и млечните продукти. Пийте ферментирали млечни напитки (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко), яжте сирене, извара. Голямо количество калций се съдържа в картофите, бялото зеле, стафидите и смокините.
Стъпка 6
За да може тялото на бебето да не страда от дефицит на желязо, по време на кърмене включете във вашата диета храни: свинско, телешко, агнешко, черен дроб, пилешко месо, стриди и морски миди, тиквени и слънчогледови семки, ябълки.
Стъпка 7
Яжте храни, съдържащи фосфор, заедно с калций, той участва в образуването на костна тъкан. Фосфорът се съдържа в боб, грах, месо, сирене, извара, овесени и елдови зърнени храни, хляб, картофи, бяло зеле и морски видове риби.
Стъпка 8
Разнообразете асортимента от плодове и зеленчуци, за да осигурите нормалното функциониране на тялото. Най-полезните са: моркови, червени чушки, зелен лук, киселец, домати, кайсии, ябълки, шипки, касис, зеле, спанак, цитрусови плодове, зелен грах, репички.
