Правилното начало на деня е ключът към успеха. Създайте настроение за целия ден сутрин и заредете батериите си. Има няколко начина да направите това. Изберете според вашия вкус.
Инструкции
Етап 1
Ако искате да бъдете весели и весели сутрин, лягайте навреме предната вечер навреме. Не забравяйте да прекарате поне 8 часа сън. В противен случай може да се почувствате уморени, слаби и апатични. Уверете се, че ви е удобно през нощта. Препоръчително е да проветрявате спалнята час и половина преди лягане. Спете на удобна възглавница и матрак. Не забравяйте, че около една трета от живота ви минава насън. Затова си струва да се уверите, че ви е много удобно.
Стъпка 2
Когато чуете алармата сутрин, не бързайте да скочите веднага от леглото. Разтегнете се сладко и си кажете, че днес ще бъде страхотен ден. Настройте се на позитивното от събуждане. В този момент умът ви е най-възприемчив към положителните утвърждения, възползвайте се от това. Усмихнете се на себе си, на света и на предстоящия ден.
Стъпка 3
След повдигане не пречи да правите леки упражнения. Включете упражнения за разтягане в сутрешната си рутина и тонизирайте мускулите си. Започнете с загрявка, след това преминете към по-активни упражнения, завършете комплекса с елементи от йога или пилатес. Това ще енергизира тялото ви, ще го събуди и ще подобри метаболизма ви. Можете да правите и дихателни упражнения. Достатъчно е да отделите 15 минути за урока.
Стъпка 4
Вземете сутрешен душ. Използвайте гела с любимия си аромат. По-добре е миризмата да е и тонизираща. Тези аромати включват всички цитрусови плодове, кафе, ментол, морска свежест. Направете нещо хубаво за тялото си - вземете контрастен душ. Пускайте последователно топла и хладна вода. Това ще ви помогне да се събудите по-бързо и да подобрите настроението си. Освен това подобни водни процедури са много полезни за здравето.
Стъпка 5
Ако трябва да се разбърквате сутрин, накарайте мозъка си да работи активно, четете. Само няколко страници ще събудят уменията ви за мислене. Прочетеното също е важно. По-късно можете да се запознаете с новини и доклади за престъпления, както и с обменните курсове и ситуацията на борсата. Изберете фантастика. Вземете любима класика или прочетете вдъхновяваща книга за самопомощ.
Стъпка 6
Правилната закуска е важна за целия ви бъдещ ден. Слушайте тялото си: какво искате в момента, протеини или въглехидрати? Ако сте избрали първия вариант, тогава най-добрият избор е овесените ядки. За тези, които следват фигурата си, е подходящо ястие, приготвено само във вода или с добавяне на минимално количество мляко. Захарта в този случай не си струва да се слага. По-добре вземете мед или пресни плодове и плодове. Протеиновата закуска може да се състои от яйца. Направете омлет със зеленчуци и билки. Но е по-добре да откажете бъркани яйца и бекон, тъй като това ястие съдържа твърде много холестерол.
Стъпка 7
Намерете начин да се зарадвате с нещо друго сутрин. Ако имате време, гледайте епизод от любимия си ситком. Енергична песен, комуникация с членове на семейството и очакване на радостно събитие през деня ще ви помогнат да се развеселите. Ето защо си струва да планирате някакво развлекателно събитие за себе си сутрин, да отидете на кино или в любимото си кафене.
