Майките и татковците често се сблъскват с проблем: бебето не обича извара, мляко и кефир. Какво да правим и как да избягваме проявите на рахит? Има решение!
Ежедневната нужда на детето от калций зависи от възрастта:
1-6 месеца 400 mg
1-5 години 600 mg
6-10 години 800-1200 мг
11-18 години 1200-1500 мг
За бебета от раждането до 1,5 годишна възраст майчиното мляко е най-добрият източник на калций. Въпреки това майката не може да осигури приток на витамин D3, необходим за усвояването на калция, и поради това този витамин се предписва с профилактична цел. Същите деца, които са по-големи, трябва да ядат необходимото количество храни, съдържащи калций (повече за това по-долу) и да посещават по-често слънцето. Разходките на чист въздух спомагат за нормализиране на метаболизма, освен това под въздействието на слънчевата светлина витамин D2 се синтезира в кожата (естествено).
Децата често не обичат извара, кефир или мляко. Общоприето е, че тези храни съдържат най-голямо количество калций. Дъщеря ми не прави изключение: ако успея да й пъхна мляко или кефир, тя веднага го изплюва и почиства езика си с пръсти. Хем забавно, хем страшно. Докато не намерих много полезна информация! По-скоро го споделям с вас.
Време е да разсеем мита за млечните продукти.
Продуктите с рекордно съдържание на калций са:
Мак - 1450 g на 100 g продукт
Пармезан - 1300 гр. На 100 гр. Продукт
Твърди сирена - 1000 g на 100 g продукт
Сусам - 780 g на 100 g продукт
Калцият е изключително важен за детския организъм (както и за възрастен).
Липсата на калций може да доведе до развитие на заболяване като рахит, което се случва с нарушено костно образуване и липса на костна минерализация.
Проявите на рахит включват:
По-бавен процес на никнене на зъби и по-дълго затваряне на фонтанела
Плоските кости на черепа омекват, задната част на главата е сплескана; в областта на теменните и челните туберкули се образуват слоеве („квадратна глава“, „челото на Сократ“).
Лицевият череп е деформиран (седловиден нос, високо готическо небце).
Долните крайници са свити, тазът може да се деформира („плосък таз“).
Формата на гърдите се променя („пилешки гърди“).
Наблюдават се нарушения на съня, изпотяване, раздразнителност.
При недостиг на калций в организма растежът на бебето се забавя. Детето може да започне да боледува по-често, тъй като калцият е необходим за развитието на имунната система на организма. При липса на калций детето може да изпитва обща мускулна слабост, защото именно той играе важна роля в процеса на мускулно съкращение. Знаете ли, че калцият е фактор в системата за кръвосъсирване? Мисля, че никой не трябва да се убеждава в значението на калция за интензивно растящия детски организъм.
Обратно към витамин D. Естествените източници на витамин D включват магданоз и коприва, яйчен жълтък и рибено масло, хайвер, сирене, млечни продукти и масло. Въпреки това, съдържанието на витамин D дори в тези продукти е малко и по време на слънчевия сезон се препоръчва да се дава на детето този витамин за профилактични цели (консултирайте се с вашия лекар; педиатърът предписва капки Vigantol през цялото време (мазен разтвор на D3 е по-лесно смилаем)
Особено внимание трябва да се обърне на храни, съдържащи големи количества калций през лятото и по време на ваканция в горещите страни. Факт е, че когато бебето е на слънце, в тялото му, под въздействието на слънчевите лъчи, все по-интензивно образуване на витамин D се получава естествено (по време на тен).
Ако детето е на горещо слънце или получи разпръсната слънчева светлина, мама или татко са му дали препоръчаните капки D3 и няма достатъчно калций в кръвта (не е имало приток с храна), калцият започва да се "измива" от костите и се пренася в други органи и тъкани (артерии, сърце, черен дроб, бъбреци, бели дробове и др.) - нищо повече от процес на вкостяване.
Темата, която избрахме днес, е много важна, но не всички педиатри в поликлиниките намират време да разкажат на младите родители за всичко това. Внимавайте с диетата на детето си, не превишавайте предписания прием на витамини. Разхождайте се много с бебето си. И всичко ще се оправи!
