Бременността е специално време както за мама, така и за нейното бебе. Важно е през този период да не си навредите и да се храните правилно. Най-простото нещо е да избягваме всичко, което нашите пра-прабаби не са яли. А когато използвате витамини - за да поддържате баланса си и задължително се консултирайте с лекар.
Инструкции
Етап 1
Няма нужда да ядете:
- мазни (ако готвите бульон - премахнете мазнината);
- какао и шоколад, както и кафе;
- консервирани храни;
- гъби;
- грах;
- пресни дрожди и хлебни изделия с маслени кремове;
- пикантно, кисело и солено;
- цитрусови плодове, включително портокали и лимони;
- ягоди, малини и ягоди.
Стъпка 2
Какво е полезно:
- зелен лук, картофи, краставици - с една дума, зеленчуци;
- от плодове: круши, ябълки, кайсии;
- от горски плодове: грозде, череши, череши, дини;
- мляко и млечни продукти;
- постно месо, постна риба (осолена и сушена - отменена);
- сушени плодове и компоти от сушени плодове;
- зелен чай.
Стъпка 3
Още няколко съвета:
- Не преяждайте! Особено не яжте през нощта - нито един от вас няма да се възползва от това. Стомахът трябва да почива през нощта и да не смила храната. И бебето трябва да спи, а не да яде.
- Ако не можете, но наистина искате, тогава можете.
- Ако не знаете дали искате да го ядете или не, по-добре не яжте.
- Избягвайте алкохола чрез кука или мошеник! Ако все пак трябва да пиете, тогава пийте изключително кагор или шампанско, но само малко!
- Ако искате креда, тогава не бива да гризате пастели и гипс. Има по-цивилизован вариант - калциев глюконат или калциев глицерофосфат, както и извара със заквасена сметана.
- Желателно е да се пие повече и то вода, а не чай или кафе. Но ако изпитвате дискомфорт, оток или нефропатия, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да уговорите режим на пиене с него.
- При отоци помага и саламура или просто солена храна. Но използвайте солта внимателно и с одобрението на Вашия лекар!
- Когато избирате мултивитаминен комплекс, обърнете внимание на противопоказанията и индивидуалната непоносимост към компонентите. Най-полезните за вас витамини са витамин D и фолиева киселина (витамин В9 или М). Фолиевата киселина допринася за правилното разделяне на ДНК клетките и не се синтезира в организма, поради което е изключително важно да се използва.
