Правилното дишане по време на раждане помага на жената значително да облекчи процеса и да се отпусне малко. Много експерти го наричат един от ключовите елементи, така че е по-добре да овладеете техниката предварително.
Инструкции
Етап 1
В самото начало на контракциите трябва да се придържате към тази техника: вдишвайте голямо количество въздух през носа за четири броя и издишайте през устата за шест броя. Разбира се, броенето в подобни ситуации може да бъде сложно, така че просто не забравяйте да вдишвате малко по-бързо от издишването. Докато издишвате, сгънете устните си в тръба. Това ще ви позволи да увеличите максимално спокойствието, релаксацията и оксигенацията на тялото си.
Стъпка 2
След като контракциите станат по-чести и интензивни, ускорете дишането си, като използвате следния метод. Представете си кучетата да дишат и се опитайте да повторите. Отворете устата си и се опитайте да правите периодични вдишвания и издишвания. Не се притеснявайте да изглеждате смешно, тъй като експертите разбират ползите от този тип дишане.
Стъпка 3
Когато бутането започне, разчитайте изцяло на акушер-гинеколога. Той е професионалист и знае точно какво трябва да направите и как да дишате правилно по време на раждането и раждането. Най-често използваната техника се нарича дишане със свещи. Идеята е, че трябва да вдишвате голямо количество въздух през носа си и след това да го издухвате със сила през устата. Представете си да духате свещ.
