След раждането на бебето младата майка ще трябва да се сблъска с много проблеми. Един от тях може да бъде липсата на кърма за хранене на бебето.
Инструкции
Етап 1
Яжте добре. Кърмещата майка изразходва 500 ккал за производството на мляко всеки ден, така че е важно жената да възстановява загубената енергия. Разбира се, една млада майка иска да влезе във форма възможно най-бързо, но изтощеното тяло няма да може да произвежда мляко в необходимото количество. Отложете диетата, докато кърменето приключи, защото нуждите на вашето бебе са по-важни от загубата на няколко килограма.
Стъпка 2
Хранете бебето си при поискване. Хормоните пролактин и окситоцин са отговорни за кърмата. Тяхното производство се случва по време на смученето на гърдата на майката на бебето. Следователно, колкото по-често прилагате бебето, толкова повече мляко ще има.
Стъпка 3
Спете достатъчно и отделете време за почивка. Прекомерната работа забавя производството на пролактин и окситоцин. Опитайте да спите с бебето си. След няколко дни ще свикнете да го храните почти без да се събуждате през нощта. Така ще си осигурите пълноценна нощна почивка. Не се опитвайте сами да се занимавате с всички домакински задължения. На първо място, вие сте майка. Някои от грижите за бебета могат да бъдат поети от вашите роднини.
Стъпка 4
Не бъди нервен. Епинефрин, произведен по време на стрес, потиска производството на пролактин. Опитайте се да създадете приятна атмосфера у дома. Ако нещо ви кара да се чувствате неудобно, помолете семейството си да реши проблема.
Стъпка 5
Пийте 8-10 чаши течност на ден. Това няма да повлияе на количеството произведено мляко, но за бебето ще бъде по-лесно да изсмуква храна от гърдата, то ще бъде по-склонно да прави това и, както бе споменато по-горе, ще се произвежда повече мляко.
Стъпка 6
В аптеката можете да си купите чайове за увеличаване на лактацията и таблетки на основата на пчелно млечице. Те помагат за укрепване на тялото на майката, имат успокояващ ефект.
