Интимната гимнастика има древен произход, нейната тайна е била собственост на гейши, хетаира, известни куртизанки. Тези упражнения са лесни за научаване, основното е постоянството и редовността. Ако овладеете петте упражнения за укрепване на мускулите във влагалището и тазовата област, тогава, първо, наистина ще почувствате своята сексуална енергия и женска увереност, значително ще украсите и разнообразите интимния си живот, и второ, ще донесете значителни ползи за пикочно-половата сфера (тази отлична профилактика на цистит).
Упражнения за мускулите на влагалището трябва да се правят ежедневно, за предпочитане няколко пъти на ден. За да разберете къде се намират тези мускули, задръжте урината си и ги почувствайте незабавно. Първите четири упражнения могат да се правят, докато лежите в леглото, стоите в транспорт и седите пред компютъра … Целият комплекс от интимна гимнастика ще ви отнеме не повече от 10-15 минути и ако се изпълнява систематично, ефектът няма да закъснее. След 2-4 седмици ще усетите резултатите, а любимият ви мъж със сигурност ще ги усети!
- Стиснете вагиналните мускули за десет секунди, след това се отпуснете за десет секунди. Правете упражнението пет пъти с това темпо.
- Стегнете вагиналните мускули с всички сили и задръжте колкото можете, след което рязко се отпуснете, издишайте! Направете това три пъти.
- С най-високото темпо свийте мускулите на влагалището за няколко секунди, след това рязко се напрегнете и се опитайте да задържите възможно най-дълго.
- Представете си, че имате „повдигане“във влагалището си и увеличете силата на компресия на интимните мускули от минимум до максимум, преброявайки образно „етажите“с мускулите си. Когато имате достатъчен контрол върху мускулите си, можете да променяте силата на мускулното свиване и да „возите“„етажите“, както искате.
- Сутрешно упражнение. Това ще ви помогне да събудите женската си сексуална енергия. След като го направите, очите ви ще блестят! Седнете на пети, изправете гърба си и наклонете малко главата напред. Опитайте се да се съсредоточите върху усещанията и да затворите очи. Вдишайте - стиснете мускулите на влагалището и задръжте колкото можете, като броите до себе си, издишайте - напълно се отпуснете. Правете упражнението десет пъти в бавно темпо, след това десет пъти в бързо темпо. И така три пъти при всяко темпо. Всяка сутрин ще усещате, че можете да задържате мускулите на влагалището все по-дълго и по-дълго, сметката се удължава.
