Доста често след раждането на дете жените започват да се сблъскват със сериозен проблем в сексуалния си живот - липсата на вагинален оргазъм. Представители на нежния пол от различни възрасти се оплакват от това. Този проблем може да бъде решен благодарение на набор от упражнения.
От 25-годишна възраст дори момичетата, които не раждат, започват да губят тонуса и еластичността на вагиналните мускули. Това много често води до неприятни последици: тежестта на усещанията по време на сексуална близост и при двамата партньори намалява, а жената не изпитва вагинален оргазъм.
Гимнастиката на интимните мускули ще помогне на момичетата не само да се подготвят за раждане, но и да бъдат винаги в добра форма. Тя внася значително разнообразие в сексуалния живот на партньорите.
Най-доброто решение на този проблем е бъркането - упражнения за трениране на интимни мускули. Те могат да се извършват със или без специални симулатори. Ако практикувате редовно, много скоро цялата пълнота на усещанията по време на сексуална близост ще се върне, което ще направи възможно отново да почувствате своята привлекателност и да доставите удоволствие на партньора си.
Предимствата на интимната гимнастика включват:
- подобряване качеството на интимния живот;
- намаляване на размера на влагалището;
- избавяне от много проблеми, свързани със здравето на женските полови органи (профилактика на заболявания, болката по време на менструация намалява);
- намаляване на вероятността от целулит;
- укрепване на тазовото дъно, както и на коремните мускули;
- улесняване на процеса на раждане.
По-добре е, разбира се, да започнете уроци предварително, когато все още не ви се е налагало да се сблъсквате с всякакви трудности. Според препоръките на създателя на интимна гимнастика д-р Арнолд Кегел упражненията трябва да се правят на етапи. Трябва да започнете с най-простите, например, просто свийте мускулите на влагалището и задръжте в това състояние за 5 секунди. Това действие трябва да се повтори 20 пъти. Постепенно времето за намаляване и техният брой може да се увеличи и вече да се пристъпи директно към самата гимнастика.
Безспорно предимство е, че упражнения за интимни мускули могат да се правят почти навсякъде: у дома, гледайки телевизия, на работа, в киното и театъра.
Зареждането с Кегел е както следва: първо трябва да стиснете мускулния пръстен на влагалището и да задържите 10 секунди. След това се отпуснете. След още 10 секунди трябва да повторите всичко от самото начало. Напрежението и релаксацията се редуват за 5-7 минути. След това можете да продължите към втория етап. Следващото упражнение се основава на бързо свиване и отпускане на интимните мускули за 3-5 минути.
Продължавайки тренировката, трябва леко да стегнете мускулния пръстен и да останете в това положение за няколко секунди. Тогава мускулите трябва да се свият още малко. След това трябва да се напрягнете колкото е възможно повече и след това да се отпуснете. Постепенно броят на подходите на упражнението трябва да бъде увеличен до 20 пъти.
Ефективно е да правите тази гимнастика, като използвате специални топки за бъркане. Те могат да бъдат закупени във всеки магазин за интимни стоки или онлайн. В комбинация със симулатор е по-добре да си купите смазка. За да постигнете най-добър ефект, препоръчително е да отделяте достатъчно време за упражненията редовно. Тогава наистина можете да се насладите на сексуалните отношения.
