За много жени спортът е неразделна част от живота им. Въпросът за възможността за обучение възниква, когато едно момиче разбере, че е бременна. Разбира се, първата стъпка е да се консултирате с Вашия лекар. Ако нямате противопоказания за спорт, полезните препоръки ще ви помогнат да продължите да тренирате, без да навредите на здравето си.
Ползите от спортното обучение за бременни жени
Систематичните спортни дейности повишават емоционалната и физическата стабилност на женското тяло, оказват положително влияние върху метаболизма, подобряват функционирането на дихателната, сърдечно-съдовата и нервната системи. Като спортувате редовно, вие намалявате риска от усложнения след раждането, минимизирате възможните разкъсвания и опростявате хода както на бременността, така и на раждането.
Струва си да се отбележи положителното въздействие на спорта върху нероденото бебе. Ако жената води заседнал начин на живот по време на бременност, в тялото й постепенно могат да се развият застояли процеси. В този случай физическата активност е просто необходима.
Плодът, който получава достатъчно кислород и хранителни вещества, се развива правилно.
По време на бременността много жени изпитват дискомфорт и неразположение сутрин. Правилно подбраните физически упражнения ще помогнат да се избегнат тези неприятни усещания.
Необходима информация
Трябва да се помни и разбира, че не всички спортове са разрешени за бременни жени. При носене на дете е забранено: парашутизъм, конна езда, карате, бокс, гмуркане, гмуркане, водни ски, бягане на дълги разстояния, спринт бягане, стъпка, танцова аеробика, групови спортове, колоездене, каране на ски, упражнения, базирани на рязко движения.
Дори ако сте добре подготвени и активно се занимавате със спорт преди бременността, не можете да продължите да спортувате с пълна сила. Натоварванията трябва да бъдат значително намалени.
Жените по време на бременност се съветват да се занимават с плуване, йога или специално физическо възпитание.
За спорт изберете най-удобните дрехи и обувки. Нищо не трябва да пречи на движенията ви. Същото важи и за обувките. Вторият триместър на бременността се счита за най-подходящ за спорт. Препоръчително е да прекратите тренировките в края на 8-ия месец.
Ако по време на спорт се чувствате зле: има силни мускулни болки, задух, световъртеж - упражнението трябва да бъде спряно незабавно. След това не забравяйте да потърсите помощ от Вашия лекар. Това упражнение може да не работи за вас. Консултирайте се със специалист кои упражнения ще Ви бъдат от полза и няма да навредят на Вашето неродено бебе.
