Много майки се замислят какво може и какво не може да се яде, докато кърми. Чрез майчиното мляко всичко, което майката е яла предния ден, се предава на бебето. Настроението и здравето на бебето зависи от храненето на майката.
Инструкции
Етап 1
За да бъде бебето в добро настроение, майките трябва да спазват диета. Диетата на кърмачка трябва задължително да съдържа постно месо. Постните меса включват говеждо, телешко, пилешко и пуешко. Най-добре е месото да се вари, а не да се пържи, тъй като бебето може да получи колики от пържено месо.
Стъпка 2
Менюто на кърмачка трябва също да съдържа богати на протеини храни като риба, яйца и млечни продукти. В допълнение, рибата съдържа много важен витамин D. Рибата също е по-добре да изберете сортове с ниско съдържание на мазнини - хек, минтай, щука и др. Тя също трябва да се яде варена.
Стъпка 3
Млечните продукти са много важни за правилното меню на мама. Млечните продукти са с високо съдържание на калций. Калцият е много полезен за костите и сърдечно-съдовата система. Използването на ферментирали млечни продукти ще бъде много полезно. Те подобряват функцията на червата.
Стъпка 4
Наличието на плодове и зеленчуци е задължително в диетата на майката. Плодовете и зеленчуците съдържат много витамини, необходими на мама и бебе. Плодовете и зеленчуците също съдържат фибри, които са от съществено значение за подобряване на храносмилането.
