Основната задача на бременната жена е да носи здраво бебе и да го роди навреме. Но какво да правим, ако бременността настъпи през студения сезон - пикът на активността на много респираторни заболявания. В крайна сметка бъдещата майка, за съжаление, не е имунизирана от атаките на вируси и патогенни бактерии. Но ежедневните превантивни мерки помагат да се предпазите от много неприятности.
Необходимо
- - маска или оксолинов мехлем;
- - витамини.
Инструкции
Етап 1
Ако работите преди началото на майчинството, вземете превантивни мерки, за да не се разболеете. На места с много хора, например по пътя за работа и обратно, в обществения транспорт, магазини - защитете се с маска или предварително смажете носните проходи с оксолинов мехлем.
Стъпка 2
Гаргарата след измиване на зъбите е добра превантивна мярка при настинки. Тази процедура почиства сливиците от патогенни бактерии, премахва слузта от назофаринкса, което е добра среда за размножаване на различни микроорганизми. Гаргара с обикновена вода със силно хвърлена глава назад. Продължете, докато слузът започне да се оттича и се появи усещане за свободно дишане.
Стъпка 3
Подкрепете тялото си ежедневно с плодове, зеленчуци и билки. Те са полезни не само заради витаминния и минералния си състав, но и заради фибрите си. В края на краищата тя абсорбира всички вредни вещества в червата, нормализира неговата перисталтика, възстановява микрофлората. В стените само на здрави черва се произвежда интерферон - защитно протеиново вещество, което повишава имунитета. Кефирът има същия благоприятен ефект. Чаша от тази напитка през нощта има благоприятен ефект върху червата, тъй като насърчава производството на бифидо и лактобацили и предотвратява запек.
Стъпка 4
Придържайте се към здравословна диета. Избягвайте големи количества брашна храни. Той създава проблеми с червата, насърчава натрупването на слуз в тялото, измества киселинно-алкалния баланс и отслабва тялото. Направете диетата си разнообразна и балансирана. Ако в ежедневното меню няма достатъчно храни, съдържащи витамини, яжте сушени плодове и освен това не забравяйте да приемате витамини.
Стъпка 5
Не изключвайте физическа активност по време на бременност. Разбира се, ако няма противопоказания за тях. Умерените упражнения не само подготвят мускулите за раждане, но също така помагат за предотвратяване на настинки по време на бременност. И това се дължи на подобряването на кръвообращението и лимфния дренаж.
Стъпка 6
Тъй като има риск от настинка през лятото, избягвайте течение, климатици, пиене на студени напитки, особено в горещината, екстремни температури, например, когато излизате от банята.
Стъпка 7
Заспивайте с отворен прозорец или проветрявайте добре стаята 2-3 пъти на ден. Добрата вентилация на белите дробове повишава устойчивостта към патогени. Спете поне 7-8 часа. В крайна сметка липсата на сън намалява имунитета. Навлажнете въздуха в стаята. Сухата носна лигавица е беззащитна срещу различни бактерии.
Стъпка 8
Зарадвайте се с малки неща, малки и големи покупки, насладете се на позицията си, очаквайте с нетърпение раждането на бебе. Опитайте се да получавате само положителни емоции. Те стимулират производството на хормони, които имат положителен ефект върху имунната система.
