Възрастен с наднормено тегло, който реши да се грижи за външния си вид, като правило намалява броя на консумираните калории. Родителите на затлъстели деца обаче се сблъскват с въпроса дали си струва да поставите дете на диета, не е ли опасно и има ли други начини да помогнете на бебето да се отърве от излишните килограми.
Лекарите са склонни да вярват, че не си струва да подлагате детето на строги хранителни ограничения. Това вероятно ще ви помогне да загубите излишни килограми, но няма да има полза за нарастващото тяло от подобна загуба на тегло. В същото време наднорменото тегло е стрес за тялото. Дебелото дете рискува да развие проблеми като високо кръвно налягане или диабет в ранна възраст. Борбата с излишните килограми е необходима, но в никакъв случай с помощта на строги диети.
На посещение на лекар
Преди да се впуснете в борбата с наднорменото тегло, струва си да посетите ендокринолог и да се уверите, че затлъстяването не е причинено от някакво заболяване. Ако всичко е в ред с тялото, в същото време ще бъде полезно да посетите диетолог, който ще проучи диетата на детето и ще ви каже какви промени трябва да се направят в него.
Здравословно хранене
С изобилието от реклами за сладкиши и заведения за бързо хранене е ясно, че броят на дебелите деца се увеличава всяка година. Временно поставяне на дете на диета е вредно, но преминаването към здравословна, хранителна диета с по-малко калории е това, от което се нуждаете. И е препоръчително да правите това с цялото семейство. Дори възрастните хора, които отслабват, могат периодично да се освобождават и да купуват забранена газирана напитка и торта за себе си, да не говорим за малък човек, който вероятно няма подходящата мотивация. Детето усвоява хранителни навици от родителите си и ако види как мама и татко са щастливи да поглъщат палачинки и кнедли за вечеря, то също ще иска тази висококалорична и вкусна храна. Включете в диетата си повече зеленчуци и плодове, постно месо и риба, зърнени храни и млечни продукти. Не забравяйте, че олиото за пържене или майонезата, с които са подправени салатите, са калории, които са невидими за вас, но много забележими за организма, което е препоръчително да избягвате.
По-добре е детето да се храни четири до пет пъти на ден, но на малки порции. Това ще намали глада и ще има положителен ефект върху теглото. Купете за вашия син или дъщеря детски съдове, по-малки от възрастни, малка лъжица и вилица. Малка порция храна в малка чиния се възприема психологически по-голяма от подобна порция в голяма чиния.
Децата с наднормено тегло често са гладни, затова се уверете, че детето винаги има достъп до пресни зеленчуци и плодове, а след това вместо бисквитки, бебето може да задоволи глада си с морков или ябълка. Но не лишавайте напълно отслабващите сладкиши. Изберете най-малко калоричните - мармалад, тъмен шоколад, блат, попсикули.
Физическа дейност
Съвременните деца, както и възрастните, прекарват много време пред компютъра или телевизора. Но за да отслабнете, детето ви трябва да се движи максимално. Дайте го в спортната секция, която харесва, купете дългоочакваните ролки или колело. Идеално е, ако периодично ще ходите на еднодневен поход в гората или на колело с цялото семейство. В този режим наднорменото тегло постепенно и безболезнено ще изчезне.
