Много се говори за ползите от канапа за деца. Ако детето се научи да седи на канапа, тогава мускулите му ще станат гъвкави и здрави. Разделянето също може да подобри стойката, което е много важно в млада възраст.
Инструкции
Етап 1
Най-добрата възраст за обучение на дете на шпагат е 5-7 години. През този период мускулите са доста гъвкави и еластични, така че няма да е трудно да научите детето да седи на канап. Като начало трябва да развиете активна гъвкавост, доколкото е възможно. Това е величината на обхвата на движение, който се създава с помощта на мускулни усилия. Упражнявайте ежедневно упражнения за разтягане с детето си, които увеличават тази гъвкавост.
Стъпка 2
Правете упражнения за люлеене на крака. Поставете детето настрани към столчето за хранене, с една ръка, хванете се за гърба му, а другата дръжте върху колана. Оставете го динамично да замахва с крак, първо 10 пъти напред, после назад, след това встрани. След това трябва да смените позицията и да повторите упражнението с другия крак. Когато извършвате движения, уверете се, че чорапът на детето е добре опънат, коленете не се огъват, гърбът остава плосък.
Стъпка 3
След това преминете към правене на статични разтягания. Покажете на детето си упражнението за завой напред. Когато се накланяте, трябва да достигнете пода с длани, да останете в това положение 10 секунди, след което да заемете началната позиция. Повторете това упражнение 10 пъти.
Стъпка 4
Следващото упражнение: хванете десния крак с дясната си ръка (с крака, свит в коляното) и плътно издърпайте петата към седалищните мускули. Повторете 5 пъти. Повторете с другия крак.
Стъпка 5
Още едно упражнение за разтягане. Поканете детето си да постави единия крак на стола във височината на талията и постепенно да се навежда, достигайки с ръце до пода. В този случай трябва да сте близо до, ако е необходимо, да подкрепите бебето. Изпълнете 5 пъти с всеки крак.
Стъпка 6
След такава загрявка можете да отидете директно на канапа. Оставете детето внимателно да се спусне върху надлъжен или напречен канап. Подкрепяте го за раменете. Трябва да слезете до леко усещане за болка. Но основното е да не прекалявате. В противен случай, с остра болка, детето вече няма да иска да практикува.
Стъпка 7
Такива упражнения ще отнемат 20-30 минути дневно. И след няколко седмици детето ви ще може да седне на канапа самостоятелно, без никакви усилия.
