Премерен ритъм на живот е просто необходим на децата за добро здраве, благополучие и правилно развитие. Това се отнася както за деца, така и за по-големи.
Първа година от живота
От първите дни за бебето започва период, когато се полагат важни умения. По-рано се смяташе, че храненето на бебето трябва да се извършва на час. В момента педиатрите се застъпват за безплатна диета. Както и смяната на съня и будността. Въпреки това броят на храненията и количеството мляко, получено през деня, трябва да съответстват на възрастовата норма.
До три месеца обикновено здраво бебе се храни 6 пъти на ден на всеки 3 часа, а през нощта е препоръчително да се прави шестчасова почивка. Ако бебето все още не може да издържи толкова дълго, прикрепете бебето към гърдата рано. След четири месеца - 5 пъти на всеки 4 часа с нощна почивка за 8 часа. Не се обезсърчавайте, ако бебето ви не премине веднага към новия режим. Търпение и всичко ще се получи.
Що се отнася до съня, до края на деветия месец бебетата спят три пъти през деня, а вече на десетия преминават към сън два пъти на ден. Не е необходимо да се разхождате специално, ако бебето е сънливо и не трябва да го разклащате, когато е активно. Съсредоточете се върху детето: поведението му ще ви подскаже коя мечта да отмените. Само не забравяйте, че това трябва да е през първия, а не следобед, в противен случай бебето няма да спи добре вечер.
От година на училище
През втората година от живота определете пет хранения на ден за детето. Това означава закуска, обяд, обяд, следобеден чай и вечеря. В идеалния случай всички хранения трябва да се извършват в определено време. Такова хранене е профилактика на заболявания на стомашно-чревния тракт.
Не трябва да позволявате на бебе на възраст и половина да спи по-дълго от час и половина 2 пъти на ден през деня (което означава дневен сън). В противен случай детето може да стане летаргично и хленчещо.
От двегодишна възраст спокойно приспивайте детето си веднъж на ден.
Възрастта до три години е много важен етап от живота на бебето, когато се формират неговите биологични ритми. Биоритмите всъщност са програми за жизнена дейност и развитие на органи, системи и тялото като цяло. Важно е да постигнете баланс, за да не избиете биологичния си часовник. От една страна, на детето не трябва да се налага необичаен начин на живот. Хаосът също е неприемлив, когато детето яде, заспива и се събужда винаги по различно време или дори успява да обърка деня с нощта, какъвто е случаят с безплатното хранене.
Към около петгодишна възраст може да има проблеми с дневния сън, защото бебето иска да бъде „като възрастен“и не иска да спи през деня. С това е по-лесно да се справите, ако детето ходи на детска градина. Но у дома, вашият собствен пример ще ви помогне да се справите с проблема. В противен случай, загубило дневен сън, бебето бързо ще се умори. Освен това не са изключени закъснения в умственото и физическото развитие. С една дума, нарушаването на дневния сън на тази възраст е директен път към нарушаване на биоритмите на детето.
Ученически години
Сега ежедневието ще зависи пряко от графика на часовете. Най-вероятно детето ще иска да спи следобед след училище за първата година. Не обезсърчавайте това желание.
Основното правило е ученикът да не прекарва целия ден в четене на учебници. Моля, обърнете внимание, че в ежедневието има време за разходки, игри и хобита на детето. Почивката след училище позволява на тялото да облекчи стреса, свързан с интензивна умствена работа.
Трябва да се обърне внимание на продължителността на нощния сън на ученик. Липсата на сън влияе негативно на нервната система и води до намалена работоспособност. Педиатрите препоръчват децата от осем до девет години да спят 11 часа, от десет до единадесет години - 10 часа, от дванадесет до петнадесет години - 9 часа, по-възрастните ученици - 8, 5-9.
Храненето на ученика също изисква специално внимание. Броят на храненията трябва да бъде 5-6 пъти. Интервалът между храненията, според физиолозите, не трябва да надвишава 4-4, 5 часа. Разбира се, диетата трябва да бъде балансирана.
- Не го събуждайте в последния момент, преди да отидете на училище.
- Не давайте суха храна, сандвичи за закуска.
- Не го молете да си върши домашното веднага след училище.
- Не лишавайте детето си от игри на открито, посещение на кръгове и секции, само защото не учи добре.
