Днес в Русия около 30% от децата са с наднормено тегло и половината от тях са с наднормено тегло. Задачата на родителите на такова дете е да му помогнат да отслабне. В крайна сметка прекомерното затлъстяване води до затруднения в общуването с връстници, както и до намаляване на качеството на живот и сериозни здравословни проблеми.
Инструкции
Етап 1
Затлъстяването е хронично заболяване, което не може да бъде излекувано напълно. Теглото може да се върне веднага щом човек напусне диетата и започне да се храни по същия начин, както преди. Ето защо в борбата с излишните килограми е необходима пълна промяна в начина на живот. Опитайте се да научите децата да правят здравословен избор на храна. Напълняването се насърчава преди всичко от храната, която съдържа малко хранителни вещества и много калории. Шоколадите, чипсът, сладоледът, пържените картофи, обичани от много деца, съдържат много голямо количество висококалорични мазнини. Опитайте се да не забранявате категорично на детето да ги яде, а да преговаряте. Обсъдете какво да ядете, кога и колко. И най-важното, започнете от себе си. Личният пример е предпоставка, ако искате синът или дъщеря ви да се хранят добре.
Стъпка 2
Ограничете консумацията на продукти от брашно: хляб, сладкиши, бисквити и други печени изделия. В хладилника винаги се старайте да запазите нещо вкусно и здравословно за закуските, които децата толкова обичат. Нека бъде например плодова салата или желе от горски плодове. Винаги поставяйте здравословна храна (плодове, ядки, семена) на видно място в центъра на масата и поставяйте сладки в шкафа, на рафта - далеч. Това ще улесни детето да свикне с правилната храна. За да утолите жаждата му, предлагайте му прясно изцедени натурални сокове, неподсладен билков или зелен чай и вода.
Стъпка 3
Дайте възможност на детето си да се движи повече, занимавайте се с активни спортове. Запишете се заедно в басейна, занимавайте се с танци, карайте колело, играйте футбол, баскетбол. Опитайте се да ходите повече. За да отслабне, детето трябва да изразходва повече енергия, отколкото консумира.
Стъпка 4
Много е важно да повишите самочувствието на детето, така че емоционалната травма, получена поради наднормено тегло в детството, да не остане до края на живота му. В крайна сметка връстниците често дават на такива деца обидни прякори, дразнят ги. Опитайте се да накарате детето си да се чувства по-добре за себе си. Контролирайте отслабването с него, радвайте се на положителни резултати и го насърчавайте. Съществуват и специални психологически начини за промяна на хранителното поведение. Ако не можете да се справите сами, свържете се със специалистите.
